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椎間盤突出與爬山

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登山醫學

keepon(編輯)

2015/2/4


椎間盤突出與爬山   by  pptchenny(Chenny)    2013/3/5

去年年底突然無法彎腰,到了醫院做檢查才知道腰椎的三,四,五節的椎間盤突出,情況雖不嚴重到需要開刀,也遵照醫生指示認真做復健,現在情況已經好的差不多,想請教各位前輩或有經驗的山友,這樣的情況還適合爬山嗎?特別是需要背重裝的高山縱走行程.


lawechiu(秋鴿)  回覆   2013/03/29

我曾經椎間盤突出 壓迫到坐骨神經 引起左下背痛 並延伸到臀部

甚至左腿發麻無力 行走困難 舉步維艱 爬樓梯更是痛苦不堪

 臥床休息只能稍稍緩解 無法全然解除痛楚

該上班還是去上班

經過一陣子的休息 包括不抱小孩 不搬不提重物 不慢跑

雖然我並未做完預定的復健療程 症狀卻也在數個月後漸漸消退

經過數年的時間才完全復原 下樓梯或緩步慢跑 也沒有復發

而後我一直很注意站立及坐臥的姿勢 絕對不抱不搬不提重物 運動也以游泳為首選

九十一年因為受不了友人在談話間提到玉山種種的誘惑  決定試試爬高山

由於有之前椎間盤突出的巨大陰影 醫界也一直告誡我們不要背負重物

所以在體驗登頂玉山與上高山背重物兩者的衝突之中掙扎度日

我告訴自己 試試又何妨 真的不行再打消登頂玉山的念頭吧

於是自我測試開始

緩步的體能訓練及負重訓練 一直到南三段的負重三十公斤左右 我都通過自我試驗了

椎間盤突出沒有再復發!!

自我分析其原因 可能是背部負重時 上半身要稍往前傾 重心跟腰椎的曲度跟胸前抱重物時不一樣

所以不致又把椎間盤擠壓凸出來壓迫到神經

身為醫療從業人員 提出我自身的經驗 給 Chenny 骨科 復健科醫師和各位參考