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害怕人生變黑白
2011/8/15
自從5月初從嘉明湖回來就掛病號至今，只要路走多一點右大腿與骨盆接合處就會痠痛，好怕再也不能爬山了！
從網路上查資料都指向髖骨痛，但是掛了兩次骨科照X光片醫生都說骨頭沒問題，應是筋發炎，吃了消炎藥自己也貼了藥膏，沒有任何進展。
近日改掛復健科，醫生直接按壓會酸痛處沒有強烈痛感，讓我作極致往前彎腰時右腳會有輕輕酸麻感，所以判斷為神經痛，目前正在做電療和拉腰，有稍稍感覺酸痛較沒原來那麼深層，只是好沒信心喔！
不知可有人有類似狀況，已經治療痊癒可以提供經驗分享。不能爬山，人生就再也沒有色彩了。拜託拜託囉！
從網路上查資料都指向髖骨痛，但是掛了兩次骨科照X光片醫生都說骨頭沒問題，應是筋發炎，吃了消炎藥自己也貼了藥膏，沒有任何進展。
近日改掛復健科，醫生直接按壓會酸痛處沒有強烈痛感，讓我作極致往前彎腰時右腳會有輕輕酸麻感，所以判斷為神經痛，目前正在做電療和拉腰，有稍稍感覺酸痛較沒原來那麼深層，只是好沒信心喔！
不知可有人有類似狀況，已經治療痊癒可以提供經驗分享。不能爬山，人生就再也沒有色彩了。拜託拜託囉！
所有回覆
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你的問題跟我一樣，看過很多各大名醫，得到的答案就是哪樣，我大約修養了二年，才在爬山。 目前我的改進方式如下~ 爬之前花10來分鐘拉開腳筋 雙腳上LP護膝 雙手用登山杖 上下間隔不趟過２０～３０公分（超過就用爬的上去或下來） 也不雙腳而跳地 慢慢走多休息 -
兩年，好長ㄚ！三個月就已經挺難過了。 請問您在休養的兩年裡是否有做些協助它恢復的措施，還是只能等它慢慢的自行修復呢？
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剛開始我的心情也跟你一樣，害怕永遠不能爬山，期間看了很多中西醫也去做過復健，說實在的復原的成果有限（現在還是無法跑跳），直到我無意中在一次的活動遇見一位復健師，聽從他的指導，由爬山變成騎車每次騎車運動前必做超過２０分鐘的腳部的拉筋熱身（有拉完你會覺得腳很舒緩，然後全身會熱熱的夏天會流很多汗），就這樣１個月２次的騎車運動每次不超過１小時（覺得腳不對勁就要停下來不要在騎了，其實他是跟我說每天要拉半小時的，我有點偷懶一個星期只拉３次），就這樣慢慢的，自已把騎車的時間拉長，然後去走一些行程簡單的郊山，到目前腳不敢說跟受傷前一樣，不過至少可以做自已喜歡的一些活動。 以上一點經驗跟大家分享，不過還是要找正當管道的醫療才是 ＰＳ＊非必要時腳一定要保持伸直，不要拿重物。
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平常做一下以下幾個伸展: Safe Exercise Tips : How to Exercise with Chronic Hip Bursitis http://www.youtube.com/watch?v=cG6AIKmpvp8 Hip Stabilization Exercises http://www.youtube.com/watch?v=VUfcfmUkRJ4 ITB Stretch in Lying http://www.youtube.com/watch?v=h0vyoGTX6uo Seated ITB Stretch http://www.youtube.com/watch?v=3_REbSYw1IU IT Band Stretch http://www.youtube.com/watch?v=LFLSBijIUSo
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不能只作運動前的伸展,運動後也要伸展. 甚至運動後的伸展比運動前的伸展更需要注重. 運動過後,肌肉纖維會因收縮使力而變短,失去彈性; 伸展可以將肌肉恢復原來長度和彈性,並且可以形塑肌肉健美的曲線.
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豆子是女性嗎? 最近"研究"一些女性雜誌 要人講"真話" 尋求"快樂" 不爬山 人生還有很多美好的事情可以做 有時過於執著與恐懼都是自擾的 "心"是最重要的 要快樂要從"心"做起 心念轉變一下 才會快樂 雖然雜誌裡面也有教人一些養身與飲食的方式... 但人生...總有一天你(大家)是沒辦法爬山的, 爬山之外還有很多有意義有樂趣並獲得身心靈滿足的方式, 只是尋找的過程比較需要試探吧... 另外有提到＂身體自癒＂, 當然每位專家奉行的"經典"不一樣, 但有時想想是有道理的, 偏方或特效藥等等, 不如從簡單運動, 作息飲食等等讓身體修復, 有捨才有得, 度過一段自認的灰暗期, 光明將再現.
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去爬高山一定要先行的一段時間的訓練, 少者一個月,多者一年. 如此您才能在山上輕鬆並欣賞風景. 游泳是一項不錯的體能訓練,也是復健的好活動. 現在的人平時因工作繁忙,要訓練的機會不多. 持之以恆的訓練更難,輕易就上山,對身體是一種傷害, 為了大家以後可以繼續上山看美景,一定要堅持下去. 大家一起加油.
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若妳住在台北市, 建議妳可以在網路上搜尋"崇德整骨", 位於土城(週1,3,5),人很多, 跟菜市場一樣, 怕妳會看不習慣, 不過總是一個選擇, 可以考慮看看.趁著年輕, 趕快把身上的病痛消除吧! 另外位於台北醫學院旁邊的廣華中醫也蠻不錯的, 特色是針灸會扎得妳痛得哇哇叫, 但效果絕對是有的. 可以多問問親朋好友, 或者在網路上搜尋一下, 有那些臥虎藏龍的好醫生, 中西醫都OK. 小弟非常贊同fuline前輩的這句話: 重裝傷腳傷身能免則免. 其實我們可以選擇的運動很多, 爬山只是其中一項, 最重要的是身體保持健康, 運動千萬不可過量.
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不建議整骨 風險高 時有整骨不當新聞出現
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是有想過喬一喬，但終究不敢試，怕萬一。 爬山對我來說不只是運動，每次汗流夾背過後總有被洗滌過的舒暢。而在高處展望群峰，總會有股莫名的震撼與感動，過後隨之而來的心境卻又是那麼的寧靜，若不是一步一腳印慢慢的爬上去，是沒有機會體驗得到的。還想去嘉明湖，大霸還沒有去呢！ 感謝大家的分享與建言，只是游泳、騎腳踏車還有伸展的運動，我目前可以開始做嗎？還是要再一段時間等狀況有改善後呢？
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髖關節骨盆附近有脾、胃、膽等幾條經絡經過 1.想想那次上山是否有在山上感冒，如果有要考慮是否為 ~ 邪入少陽膽經。 會有口苦口乾、頭痛、振寒、發熱、諸關節皆痛等症狀。 有時看似不相干的毛病，很可能就是問題的起因。 例如感冒也可能引發三叉神經痛，而三叉神經痛 有時又容易和牙痛混淆，誤把它當牙痛醫。 2.想想你在登山過程中有無扭傷、拉傷髖關節附近的組織。 以前也有山友說過，要考慮是否和坐骨神經有關。 在你還無法上山的這段黑白日子裏，建議你談個戀愛。 戀愛也能帶給人「莫名的震撼與感動」，說不定能幫助你早日康復。
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別怕！別怕！若檢查沒問題，那開始起登時有沒有做做熱身操，拉拉筋骨；依我經歷登山是我地復健運動一環，敝人有退化性關節炎在加因墜落而顱內出血經引流手術後導致左側肢體癱瘓，就靠登山復健慢慢恢復到95/100。免驚！免驚！登山時慢行就可。
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我想豆子的復健醫師，所做的診斷應該不會錯。 只是引發神經痛的原因為何，值得研究。 有可能是單純的運動傷害，也可能是其它原因引起。 無論為何祝豆子早日康復。 ……………………………………………………………………………….. 在閉關前趁這個討論給山友們一些建議… 建議身子骨較差的山友不要去爬高山，爬爬郊山健身就好。 高山行程要負重，容易造成運動傷害，而且睡眠也睡得不好。 早晚氣溫又低，一陣寒風吹向汗濕的身體，很容易就感冒。 感冒又流汗，風又吹又再感……如此一再反覆。 所以爬山感冒有時很難好，由其是對身體較差的人。 許多奇怪的毛病，最初開始可能就是由感冒引起。 風寒之邪先侵入太陽、少陽兩經，如果再進一步就會引響其他經絡。 造成一些奇奇怪怪的毛病，所以有人說感冒為萬病之源(註)。 為了爬山搞得運動傷害，弄得一身是病，實在不值得。 高山的風景確實很漂亮，建議山友可以到阿光的部落格去。 本站山友阿光拍的照片很漂亮，欣賞完照片後閉上雙眼， 觀想自己就在那場景中，體驗那種感覺。 最後祝福各位山友健康平安的爬山，啊…..對了…. 請大家別老是砲轟阿虎，沒有他本站會很枯燥乏味的。 註: 感冒為萬病之源，這句話並不是說所有的疾病都是由感冒引起， 而是指感冒會引發許多疾病。這句話是小時後在哪裡看過聽過， 記憶中好像是「萬病」或「百病」之源，總之了解意思就好了。 怕大家誤解，特此編修文章註解。
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我有一次背重裝下樓梯.踩空造成腳掌外翻(俗稱:番腳刀)看了中醫.西醫.推拿師.最後還是有一點不舒服.然後就自己找個大眾化小山慢慢走.約一個月疼痛不見了.這是個人經驗提供你參考一下.祝妳早日康復.
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要不要考慮你的問題是由髖骨和大腿骨接合處，因摔倒位移所引起的錯位，造成腰腿筋絡為了配合錯位，而產生錯亂緊繃不適甚至產生疼痛酸麻？ 我的人生曾經差點變成黑白的。最嚴重時曾經站立時兩腿痛麻難耐，坐低矮椅時臀部不知如何擺在椅面沙發上，躺下時還要費時三五分鐘好好喬個姿勢才能平靜，轉個身又要苦苦重新調整定位。 不要說工作受影響，就連生活也都亂掉了。不能上班、不能開車、不能隨意坐、不能應酬、不能正常走路、不能轉腰、不能伸長手取物、不能踢調被子、上轎車還要用手扶又腿才能關車門…….. ， 人生已經變成黑白的。 就是兩腿輪流痛麻，腰不能轉！大家都說是坐骨神經壓迫。去骨科照X光片醫生们都說可能是 ”疑似坐骨神經壓迫 ”的問題。再換家醫院照CT片醫生還是懷疑可能是 ”似是坐骨神經壓迫 ”的問題。神經科的醫生建議除非痛到無法忍受否則不要輕言開刀。試過針灸、熱艾草、拔罐、低周波振動、復健、牽引、油壓、推拿、按摩、足道，已經確定都沒有效果，而且痛楚繼續加劇更難忍受，再也沒有更好的辦法了。正絕望的想去找西醫開刀最後一試時，我及時碰到貴人徐道長，用了約一個了小時約略的放鬆我的腰腿筋絡，然後整順脊椎，再用他的獨門功夫一個人就把我的髖骨和大腿骨接合處錯位調回去七、八成，不用吃藥、打針、開刀，約兩個小時我就可以扭腰跳躍踢石頭輕鬆的走回家，人生馬上從黑白變成彩色的。 隨後謹遵道長囑咐配合按摩和運動，陸續放松原來錯亂緊繃的腰腿筋絡，再經道長調治保養，髖骨和大腿骨接合已無錯位。去年安排了雪劍及玉山群峰，今年走了北二段，一切正常沒問題，人生確定是HD彩色的。如有類似我的腰腿症狀情行者，友情推薦：徐道長整脊正骨民俗療法，嘉義縣水上鄉柳林國小斜對面，電話：(05) 2683725。 -
這次痛的時間點覺得有點奇怪，在山上有輕微感冒(喉嚨痛)和高山症症狀(頭疼、躺著睡呼吸不順，坐立才稍稍改善)，在山上有服用感冒藥。 整趟行程來回都沒發生狀況，下山後感冒越嚴重轉為咳嗽，這期間腿也都沒問題，就在服用完畢醫生開的葯後，狀況就這麼發生了。 在山上有玩飛躍拍照的遊戲，懷疑是原因之ㄧ，只是那開始感覺酸痛的時間點來得有點突然，沒有徵兆，想不透。
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依你的說法 ~ 在山上玩飛躍拍照時，當時並沒有受傷的感覺。 直到下山後多日，感冒痊癒後才突然發生疼痛……… 我想扔有可能是運動傷害造成，但也不排除其他可能。 如果你本身身體有一些老毛病，感冒後也有遺留下一些新的症狀。 那建議你這些身體的毛病，找個中醫治療。而原本的復建治療扔要繼續。 也就是一邊繼續做復健治療，另一邊身體的疾病找中醫治療。 雙管齊下，我想這樣應該比較周全。以上僅提供你做參考。 看醫生也是看運氣，人家說”先生緣主人福”，運氣不好時看遍大醫院 也醫不好。運開時，人家介紹個某某醫師，就這麼給醫好。 即使是名醫也有醫不好的病人，百分比的機率問題。 我身上有三處傷，有時也會疼痛，不過還不致於影響日常行動， 爬小山也還可以。身體也有一些小病痛，看醫生醫生也都被我考倒。 於是自己搞，有一些改善但好不了。所以我已經習慣和病痛做朋友。 希望你能找到好醫生早日痊癒。就醬….
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多年前曾經也是突然有過類似狀況 在中醫診所復健2個多月 後偶而也有類似相同狀態 自己就會到附近郊山走走 沒想到症狀也消失了 從經驗覺得運動前的暖身 與運動過後的伸展舒緩 千萬不要忽略了 -
多年前我曾經也有討論串第16篇情形.但不是爬山引起 求生不得.求死不能.那種痛記憶猶新 第一次給神經內或外科看.該主治醫師可是該院名醫.判定是坐骨神精痛之類 那時診斷錯誤.吃藥.多忍痛好幾天 後來改至復建科看.醫生一看就判定椎間盤突出.脊椎軟骨跑出來壓迫到脊椎神經.先在脊椎患處打一針止痛計 醫生講治療有兩種.一為開刀切除軟骨.另一就是去做復建.由醫院物理治療師做物理治寮.我險擇後者 每天定期報到.躺在床上被人喬來喬去..整整做一個月. 初時是單腳無法正常走路.要用拐杖協助，後可走路.但走不久.再進階到可正常走路.但無法跑步.跑起來會跌倒.後才一步一步恢復， 因脊椎手傷不能提重物.也是慢慢一步一步增加重量訓練等一些運動...強迫自己.過了一段時間才恢復正常狀態 激烈運動前一定要做軟身運動. -
我的經驗:如果只是筋骨受傷, 多休息+ 時間就能痊癒. 我最慘的一次, 因打羽毛球輕微扭傷, 因隔一週就要登大山, 因此, 急於恢復, 聽信友人, 至跌打損傷店, 作整骨等治療, 結果第一次回來坐會痛(原來不會痛), 隔天再去找他, 給我亂整一番, 回來後連躺者也痛, 這是明顯的二次重傷害, 真是痛苦! 後另找醫生照X光, 找人腳採腰部, 稍作調整了幾次, 之後,即再也不看醫生, 痛時偶而貼一些貼布, 如此, 整整休養一年後, 覺得好得差不多了, 就與三五好友單功中央尖山, 可能背重裝的關係, 回來竟然完全好了!這是2007年的事, 後來陸續再走奇萊東稜, 北二段, 雪山西稜等都很順利. 但因有舊傷, 因此,常因打羽毛球而扭傷, 但傷後頂多西醫拿些止痛藥及肌肉鬆弛劑或不舒服時貼一些貼布, 休息四至八周均會自然痊癒, 因此,我的建議: 受傷別到跌打損傷店否則易二次傷害, 受傷前一周可看醫生拿些止痛藥及肌肉鬆弛劑等,之後痛症稍緩,別急, 只要多休息(最好睡平整床, 別睡軟彈簧床) + 時間, 應可慢慢痊癒, 當然初期看有照醫生是必要的. 筋骨受傷,恢復需要時間.沒特效藥, 只有止痛藥(別吃太多), 別心急! 祝你早日康復!