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南北插縱走－以山會友2週年紀念＞友情百分（30）
- 活動日期
- 2010/8/7 - 2010/8/7
- 所屬團體
- 台中市山牛登山隊
- 困難度
- 0
- 類型
- » »
- 類型
- » »
2010/8/10
南北插縱走－以山會友2週年紀念＞友情百分（30）
時間：99年8月07日
登頂山岳：南插北峰 高度：900公尺 山字森林三角點
南插天山 高度：1907公尺 三等三角點 編號：6260號
魯培山 高度：1903公尺 山字森林三角點
北插天山 高度：1727公尺 二等三角點 編號：1533號
赫威山 高度：1150公尺 山字森林三角點
地區：桃園縣復興鄉與台北縣三峽鎮
來源：台中市山牛登山隊
嚮導：kouli
記錄： dick
參加人員：
新竹隊：kouli
台中山友隊：陳立坤、劉正義
山牛隊：賴志陽、林美苓
說明：
（a）97年8月9日第一次與kouli兄登山至今滿兩年，此期間大家因登山理念相同，互相合作、互相欣賞逐漸發展出“山情誼”真是天作之成友情難忘。
（b）南北插縱走kouli兄多次邀約，北部名山經典之作，今日在雨中行走更是增加精彩與困難，我在魯培山之前就有要抽筋跡象，雖說個人對於抽筋有很多經驗，但今天從大約10:10至15:20左右有多次要抽筋的跡象，本來想從魯培山就自行撤退，但眾山友關懷之情不言而喻，kouli兄與陳立坤隨時陪在身旁、劉正義與林美苓先行山友適時燒開水、泡茶補充我的體力，他們都是默默的主動幫我，此情此義令我感受良多，因此“友情百分” 在從我要登北插天山之前自然而然的浮現
（c）8月6日18:30從台中出發＞與kouli兄相約在小烏來收費站會合＞21:16收費站會合。21:34kouli兄停車在北插天山停車場＞5人再共同前往南插天山登山口搭帳。
桃115線3.1k取＞左下往南插天山登山口。22:10登山口搭帳。22:50就寢。約定起床04:00。05:00出發。
大約23:50開始下雨直到8月7日04:00雨停，眾人商量決定如期出發。
（d）kouli兄熟悉此地區特別安排南插上（因午後雷陣雨下山有危險）並且安排從小烏來第三登山口下山，因天黑此段路安全性高，真是最佳安排的方法，經過實地走一回（證實是正確的作法）。
行程記錄：
（1）04:00 H:642公尺上宇內登山口起床雨停了。早餐小蕃茄、蛋花玉米濃湯、各人自行帶麵包，慢慢的東方氾黃早晨的陽光很美。
（2）05:10-15 H:642公尺出發。kouli兄知道昨晚下雨，自行穿雨褲一馬當先為我們將雨水清除。05:24通過水管吊橋要小心走以免滑倒。
（3）05:33-34 H:678公尺過溪小心即可，但因穿登山鞋有受潮，過溪不久就開始陡上，褲子還是有點濕。05:44 H:749公尺稍微平緩一點點。
（4）05:51-52 H:796公尺休息點kouli兄脫掉雨褲，喝口水後再走，先是平緩腰繞。
（5）06:00 H:834公尺叉路口直行南插取＞左陡上山徑往南插北峰，登山口在過一棵大樹邊，此段路很陡又滑，要雙手抓緊箭竹硬拉上很累。
（6）06:08-12 H:900公尺南插北峰GPS290666 2741874山字森林三角點
與保安林界水泥柱取右往南峰。
（7）06:20 H:940公尺三叉路口取＞左邊往南插150分、右邊接來時路小烏來40分。
（8）06:50-54 H:1158公尺小休息，有燒火遺跡，kouli兄說前方有適當休息點。
（9）07:07-32 H:1285公尺大休息，泡茶、吃豆干、與麵包，經過休息才能接受大陡坡的挑戰。
（10）08:03-07 H:1533公尺樹型很美的休息地點，31分鐘升高248公尺難怪要休息，此地風很大很強，因此不能休息太久，有指標南插60分鐘。
（11）08:15 H:1598公尺南插之星拍照，風還是很大。
（12）08:27 H:1689公尺三叉路口取＞右陡上指標南插30分鐘、直行是舊路接鞍叉路。
（13）08:52 H:1870公尺三叉路口取＞直行南插、左下魯南鞍部。
（14）09: 00-24 H:1907公尺登頂南插天山GPS290850 2739533休息，霧氣越來越濃。09:30 三叉路口同13點。
（15）09:47 H:1787公尺三叉路口取＞直行、左下是舊路小烏來方向。
10:03 H:1890公尺山頭，我的腳有要抽筋現象，又開始下雨穿雨衣
（16）10:15-25 H:1903公尺登頂魯培山，雨越來越大再穿雨褲、又喝好茶、吃八寶粥（兩人平分一罐）GPS291947 2739666取＞左陡下、右往拉拉山方向，開始走沒多久本來是右腳要抽筋，現在是左腳，告訴山友我有抽筋現象，同行山友鼓勵我再接再勵。山徑濕滑且鬆軟一不小心就滑倒，兩旁山徑又有箭竹與帶刺的植物，最令人苦惱是茅草，這三種植物將山徑遮擋看不清山徑的情形，真是不好走。
10:42 H:1797公尺。10:44 H:1769公尺有點上坡。10:50 H:1783公尺下坡。
（17）11:01 H:1745公尺再下坡。11:25 H:1682公尺再下坡。 11:25 H:1648公尺下坡。
（18）11:35-12:05 H:1653公尺kouli兄看眾山友的情況決定午餐：醎豬肉飯糰、小黃瓜、再喝好茶，此刻雨稍停，讓我們至少能夠可以放鬆心情吃飯。
kouli兄與陳立坤說我們速度比較慢，要大家加油，但我的腳還是隨時會抽筋，真擔心拖累大家的時間，希望經過休息可以改善。
（19）12:30 H:1653公尺有指標保阿爾山。
12:39經過鄭白山莊13.7與南插2.1K的老舊指標不久就開始陡下，很難走的陡下（因為又開始下雨）。
（20）12:51 H:1538公尺十字路口取＞直行上坡、右轉馬岸古道福山360分。
13:01 H:1551公尺下坡。13:12 H:1576公尺下坡，經過二段危險拉繩石壁，並且山徑都是要拉箭竹陡上。此段路因無視線，但參考資料說是斷崖。
（21）13:38 H:1664公尺再上坡，以為是1689峰，但是還要兩個山頭才是。
（22）13:52-14:05 H:1689峰三叉路口取＞左、直行往馬岸，又是箭竹遮住山徑的濕軟路段，只好小心再小心，茅草、箭竹再加上帶刺的植物，真是苦不堪言。
14:23 H:1520公尺三叉路口有指標北插8分、左下木屋遺址，還是有抽筋的情況，經過鞍部約H:1480公尺後再上。
14:53 H:1605公尺好像抽筋改善的感覺。
（23）15:10 H:1654公尺三叉路取直行。
（24）15:20 H:1700公尺三叉路口右往北插、左下是早期木屋遺址的來時路，亦是今天回家的路。眾山友關心我的情況，告訴他們有好轉的情況，鼓勵我再加油，他們到北插泡茶給我喝。有指標往北插20分，先下再上。
（25）15:40-16:13 H:1727公尺登頂北插，經過10小時25分鐘的努力終於登頂，並且老天特別幫忙雨停歇一會兒，給我們拍照再喝熱茶、吃餅乾補充體力為回家的路打氣，此刻我的心情是登山靠體力、回家靠毅力，又開始下雨。
16:30 H:1700公尺同第24點有指標木屋遺址40-60分。
（26）17:23 H:1379公尺木屋遺址kouli兄說大家辛苦了，回家的路安全第一走平緩的山徑回家，但路途稍微遠一些要90分鐘，我們取右邊滿月園、東眼山再上水源地。17:30三叉路口取＞右。
（27）17:55 H:1279公尺十字路口取＞左上小烏來第二、第三登山口。
（28）18:04 H:1319公尺三叉路口取＞左、右往東滿步道平緩好走的山徑，黃昏的陽光在樹林間。
（29）18:35 H:1135公尺三叉路口取＞右往赫威山。
（30）18:40-42 H:1150公尺赫威山，天色漸暗帶頭燈。18:43叉路取右下。
（31）18:55接產業道路第三登山口，水泥產業道路取左下，此刻很累只能緩步下山。
（32）19:15-20 H:930公尺北插停車場整裝，5人搭kouli兄的車回南插登山口，於約桃115線3.1K取＞左下。
（33）19:30-20:10 於民宅前讓我們下車換乾衣服，劉正義與kouli兄去開車。
（34）23:00回到溫暖的家。
後記：
（a）總時間：19:15－05:15＝14小時（有几段石壁與濕滑的80度陡上真的不好走）
總休息：147分鐘
總爬升高度：超過1856公尺大約－＞1950公尺左右
（b）林美苓、賴志陽有螞蝗上身，賴志陽第二天大腿內側肌肉酸痛、還有就是兩條腿有癢紅的現象（應是雨中沾上植物的原因）5人都有被茅草割傷或刺傷。
（c）反捲根節蘭剛進入盛開的情況，大約可以維持三個星期，秋海棠亦開的很美，整天陰雨中，還好有它們來陪伴。
心得：因雨將筆記本沾濕又累，實在無法詳細記錄所以北插下山到停車點只能從簡述說。
（a）雨中 南北插縱走真是痛苦中的精彩，
可說是青年人的訓練、中年人的考驗、老年人的回憶。
全程隨時都得眼觀上下四方，深刻體會步步艱難的心得，難怪kouli兄弟說這是他送給我的禮物，因為我們幾位的心得都是再來第二次的機會恐怕真的不多，看來我即將會是進入回憶的老年人啊！
（b）8月9日上班下午照常走樓梯，發現竟然可以上下樓梯沒有問題，主要原因是平時訓練＞爬樓梯肌肉用力的部分完全不同＞這次雙腿酸痛的部位，在爬樓梯時沒有感覺有用力的情形，這次酸痛的重要位置在大腿內側中間兩塊肌肉的交接處。
（c）抽筋如何處置的方法：
（1）上坡抽筋若是右腳＞＞則移動重改為左腳（反之則相反）
但若腳踏點無法移動重心，則先小試用力＞再回復休息喘口氣再一次，確實有效的經驗。
（2）下坡抽筋＞＞一般情形上坡抽筋較多，
但此次則是下坡抽筋比較嚴重，在比較不滑的地段＞將腳尖翹起來用腳跟着地，若很濕滑不能用腳跟着地＞則利用雙手盡量拉樹根或雜草減輕雙腳的壓力。
時間：99年8月07日
登頂山岳：南插北峰 高度：900公尺 山字森林三角點
南插天山 高度：1907公尺 三等三角點 編號：6260號
魯培山 高度：1903公尺 山字森林三角點
北插天山 高度：1727公尺 二等三角點 編號：1533號
赫威山 高度：1150公尺 山字森林三角點
地區：桃園縣復興鄉與台北縣三峽鎮
來源：台中市山牛登山隊
嚮導：kouli
記錄： dick
參加人員：
新竹隊：kouli
台中山友隊：陳立坤、劉正義
山牛隊：賴志陽、林美苓
說明：
（a）97年8月9日第一次與kouli兄登山至今滿兩年，此期間大家因登山理念相同，互相合作、互相欣賞逐漸發展出“山情誼”真是天作之成友情難忘。
（b）南北插縱走kouli兄多次邀約，北部名山經典之作，今日在雨中行走更是增加精彩與困難，我在魯培山之前就有要抽筋跡象，雖說個人對於抽筋有很多經驗，但今天從大約10:10至15:20左右有多次要抽筋的跡象，本來想從魯培山就自行撤退，但眾山友關懷之情不言而喻，kouli兄與陳立坤隨時陪在身旁、劉正義與林美苓先行山友適時燒開水、泡茶補充我的體力，他們都是默默的主動幫我，此情此義令我感受良多，因此“友情百分” 在從我要登北插天山之前自然而然的浮現
（c）8月6日18:30從台中出發＞與kouli兄相約在小烏來收費站會合＞21:16收費站會合。21:34kouli兄停車在北插天山停車場＞5人再共同前往南插天山登山口搭帳。
桃115線3.1k取＞左下往南插天山登山口。22:10登山口搭帳。22:50就寢。約定起床04:00。05:00出發。
大約23:50開始下雨直到8月7日04:00雨停，眾人商量決定如期出發。
（d）kouli兄熟悉此地區特別安排南插上（因午後雷陣雨下山有危險）並且安排從小烏來第三登山口下山，因天黑此段路安全性高，真是最佳安排的方法，經過實地走一回（證實是正確的作法）。
行程記錄：
（1）04:00 H:642公尺上宇內登山口起床雨停了。早餐小蕃茄、蛋花玉米濃湯、各人自行帶麵包，慢慢的東方氾黃早晨的陽光很美。
（2）05:10-15 H:642公尺出發。kouli兄知道昨晚下雨，自行穿雨褲一馬當先為我們將雨水清除。05:24通過水管吊橋要小心走以免滑倒。
（3）05:33-34 H:678公尺過溪小心即可，但因穿登山鞋有受潮，過溪不久就開始陡上，褲子還是有點濕。05:44 H:749公尺稍微平緩一點點。
（4）05:51-52 H:796公尺休息點kouli兄脫掉雨褲，喝口水後再走，先是平緩腰繞。
（5）06:00 H:834公尺叉路口直行南插取＞左陡上山徑往南插北峰，登山口在過一棵大樹邊，此段路很陡又滑，要雙手抓緊箭竹硬拉上很累。
（6）06:08-12 H:900公尺南插北峰GPS290666 2741874山字森林三角點
與保安林界水泥柱取右往南峰。
（7）06:20 H:940公尺三叉路口取＞左邊往南插150分、右邊接來時路小烏來40分。
（8）06:50-54 H:1158公尺小休息，有燒火遺跡，kouli兄說前方有適當休息點。
（9）07:07-32 H:1285公尺大休息，泡茶、吃豆干、與麵包，經過休息才能接受大陡坡的挑戰。
（10）08:03-07 H:1533公尺樹型很美的休息地點，31分鐘升高248公尺難怪要休息，此地風很大很強，因此不能休息太久，有指標南插60分鐘。
（11）08:15 H:1598公尺南插之星拍照，風還是很大。
（12）08:27 H:1689公尺三叉路口取＞右陡上指標南插30分鐘、直行是舊路接鞍叉路。
（13）08:52 H:1870公尺三叉路口取＞直行南插、左下魯南鞍部。
（14）09: 00-24 H:1907公尺登頂南插天山GPS290850 2739533休息，霧氣越來越濃。09:30 三叉路口同13點。
（15）09:47 H:1787公尺三叉路口取＞直行、左下是舊路小烏來方向。
10:03 H:1890公尺山頭，我的腳有要抽筋現象，又開始下雨穿雨衣
（16）10:15-25 H:1903公尺登頂魯培山，雨越來越大再穿雨褲、又喝好茶、吃八寶粥（兩人平分一罐）GPS291947 2739666取＞左陡下、右往拉拉山方向，開始走沒多久本來是右腳要抽筋，現在是左腳，告訴山友我有抽筋現象，同行山友鼓勵我再接再勵。山徑濕滑且鬆軟一不小心就滑倒，兩旁山徑又有箭竹與帶刺的植物，最令人苦惱是茅草，這三種植物將山徑遮擋看不清山徑的情形，真是不好走。
10:42 H:1797公尺。10:44 H:1769公尺有點上坡。10:50 H:1783公尺下坡。
（17）11:01 H:1745公尺再下坡。11:25 H:1682公尺再下坡。 11:25 H:1648公尺下坡。
（18）11:35-12:05 H:1653公尺kouli兄看眾山友的情況決定午餐：醎豬肉飯糰、小黃瓜、再喝好茶，此刻雨稍停，讓我們至少能夠可以放鬆心情吃飯。
kouli兄與陳立坤說我們速度比較慢，要大家加油，但我的腳還是隨時會抽筋，真擔心拖累大家的時間，希望經過休息可以改善。
（19）12:30 H:1653公尺有指標保阿爾山。
12:39經過鄭白山莊13.7與南插2.1K的老舊指標不久就開始陡下，很難走的陡下（因為又開始下雨）。
（20）12:51 H:1538公尺十字路口取＞直行上坡、右轉馬岸古道福山360分。
13:01 H:1551公尺下坡。13:12 H:1576公尺下坡，經過二段危險拉繩石壁，並且山徑都是要拉箭竹陡上。此段路因無視線，但參考資料說是斷崖。
（21）13:38 H:1664公尺再上坡，以為是1689峰，但是還要兩個山頭才是。
（22）13:52-14:05 H:1689峰三叉路口取＞左、直行往馬岸，又是箭竹遮住山徑的濕軟路段，只好小心再小心，茅草、箭竹再加上帶刺的植物，真是苦不堪言。
14:23 H:1520公尺三叉路口有指標北插8分、左下木屋遺址，還是有抽筋的情況，經過鞍部約H:1480公尺後再上。
14:53 H:1605公尺好像抽筋改善的感覺。
（23）15:10 H:1654公尺三叉路取直行。
（24）15:20 H:1700公尺三叉路口右往北插、左下是早期木屋遺址的來時路，亦是今天回家的路。眾山友關心我的情況，告訴他們有好轉的情況，鼓勵我再加油，他們到北插泡茶給我喝。有指標往北插20分，先下再上。
（25）15:40-16:13 H:1727公尺登頂北插，經過10小時25分鐘的努力終於登頂，並且老天特別幫忙雨停歇一會兒，給我們拍照再喝熱茶、吃餅乾補充體力為回家的路打氣，此刻我的心情是登山靠體力、回家靠毅力，又開始下雨。
16:30 H:1700公尺同第24點有指標木屋遺址40-60分。
（26）17:23 H:1379公尺木屋遺址kouli兄說大家辛苦了，回家的路安全第一走平緩的山徑回家，但路途稍微遠一些要90分鐘，我們取右邊滿月園、東眼山再上水源地。17:30三叉路口取＞右。
（27）17:55 H:1279公尺十字路口取＞左上小烏來第二、第三登山口。
（28）18:04 H:1319公尺三叉路口取＞左、右往東滿步道平緩好走的山徑，黃昏的陽光在樹林間。
（29）18:35 H:1135公尺三叉路口取＞右往赫威山。
（30）18:40-42 H:1150公尺赫威山，天色漸暗帶頭燈。18:43叉路取右下。
（31）18:55接產業道路第三登山口，水泥產業道路取左下，此刻很累只能緩步下山。
（32）19:15-20 H:930公尺北插停車場整裝，5人搭kouli兄的車回南插登山口，於約桃115線3.1K取＞左下。
（33）19:30-20:10 於民宅前讓我們下車換乾衣服，劉正義與kouli兄去開車。
（34）23:00回到溫暖的家。
後記：
（a）總時間：19:15－05:15＝14小時（有几段石壁與濕滑的80度陡上真的不好走）
總休息：147分鐘
總爬升高度：超過1856公尺大約－＞1950公尺左右
（b）林美苓、賴志陽有螞蝗上身，賴志陽第二天大腿內側肌肉酸痛、還有就是兩條腿有癢紅的現象（應是雨中沾上植物的原因）5人都有被茅草割傷或刺傷。
（c）反捲根節蘭剛進入盛開的情況，大約可以維持三個星期，秋海棠亦開的很美，整天陰雨中，還好有它們來陪伴。
心得：因雨將筆記本沾濕又累，實在無法詳細記錄所以北插下山到停車點只能從簡述說。
（a）雨中 南北插縱走真是痛苦中的精彩，
可說是青年人的訓練、中年人的考驗、老年人的回憶。
全程隨時都得眼觀上下四方，深刻體會步步艱難的心得，難怪kouli兄弟說這是他送給我的禮物，因為我們幾位的心得都是再來第二次的機會恐怕真的不多，看來我即將會是進入回憶的老年人啊！
（b）8月9日上班下午照常走樓梯，發現竟然可以上下樓梯沒有問題，主要原因是平時訓練＞爬樓梯肌肉用力的部分完全不同＞這次雙腿酸痛的部位，在爬樓梯時沒有感覺有用力的情形，這次酸痛的重要位置在大腿內側中間兩塊肌肉的交接處。
（c）抽筋如何處置的方法：
（1）上坡抽筋若是右腳＞＞則移動重改為左腳（反之則相反）
但若腳踏點無法移動重心，則先小試用力＞再回復休息喘口氣再一次，確實有效的經驗。
（2）下坡抽筋＞＞一般情形上坡抽筋較多，
但此次則是下坡抽筋比較嚴重，在比較不滑的地段＞將腳尖翹起來用腳跟着地，若很濕滑不能用腳跟着地＞則利用雙手盡量拉樹根或雜草減輕雙腳的壓力。
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所有回覆
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附2010_0807南北插縱走航跡圖
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下回有抽筋現象時，試試鹽巴泡熱開水！ -
dick兄 我們才認識二年嗎？我還以為我們已經認識了好久！ 廉頗都不敢言老，您離當「阿公」的年齡還早得很，怎可言「老」呢！「南、北插縱走」對您而言只是剛好的行程而已，此行會讓您走到腳抽筋，乃因冷冽的雨水淋久了，肌肉自然就會變得僵硬些。 小曾小姐 dick兄途中有試過妳指點的方法，還是有效的ㄛ，謝謝您！
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dick兄: 通常急速失溫及大量排汗，皆會有此現象；敝人的經驗:銀寶善存及鹽巴，可改善中老年人，登山抽筋的現象。 鹿港快樂登山隊施昭
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dick兄: 恭喜各位完成南北插縱走之壯舉。 尤其dick兄雖一路身受抽筋之苦，依然百折不撓，意志堅強，走完全程， 其勇氣，令人肅然，其毅力，是我所敬佩， 而我，身有小傷，卻畏首畏尾，心猿意馬，裹足不前，未能成行， 兩者相較，賢愚立判，他日，負荊請罪。 -
各位前輩.先進: 關於抽筋是我們山友都常有的經驗, 當然補充鹽份與休息是唯一最好的方法, 當天因整晚下雨,雖然04:00雨停， 但整個山徑邊雜草多，無形中褲子與上衣還是潮濕，後來又下雨實在找不出適當的地點休息，因此只好辛苦、忍耐的往前走。 kouli兄對此地區真的很熟悉，正確的午餐地點(給我比較充份時間休息)過此地真的沒有好的地點、且雨也下不停。 雖然休息完要開始時(我也作了舒緩兩腿的活動才走)沒想到1分後又是上坡，就這樣堅忍且保持相當的速度，持續直到感覺改善為止。 從北插下山部份陡下有木梯的山徑，還是盡量不將雙腿的肌肉拉直，保持有點彈性的步法下山。 林美苓保護我跟在後面，我沒有告訴她(我走的腳踏不是直線)就是保持肌肉不拉傷，可能她會感到奇怪為何？我走的方向與她不同，為什麼我繞的比較遠？ 最後感謝大家的關心，我真的沒有受傷，只是想將心裡的想法、作法讓大家了解。不過登山守則”安全第一”請大家不要作沒有把握的決定，因為kouli兄事先就跟我說(中途有一些可以撤退的路徑)我才會決定繼續前進。
