登山活動常見的運動傷害其實很單純
因為登山需要下坡，所以膝蓋的長期磨秏，容易造成疼痛
因為登山需要負重，所以脊椎的長時間受力，容易造成傷害
小雙為了減緩膝蓋的秏損，特地在去年與台灣廠商合作
自行研發設計一款目前市面上最適合登山者使用的護膝
參考資料：http://blog.yam.com/isaacqyy/article/24414640

或者為了已秏損的膝蓋，提供市場最低團購價的保養良方「維固力」
參考資料：http://blog.yam.com/isaacqyy/article/23812182

至於脊椎的保護與保健，就是這一篇要跟各位談談的主要核心了
其實登山的人，多少都有下山後 脊椎(腰酸背痛) 的酸疼問題
但多數人都在噴噴藥劑、貼貼藥膏之後，通常不去正視它
而小雙真正會認真注意到 脊椎 的保護問題，主要是因為大哥
大哥是間脊盤突出的受害者，某一天上班前突然趴在地上
一動也不能動長達1個多小時，之後才就醫、復健
幸好嚴重程度還未達需要開刀的條件，但需要長期復健
也因此認識、學習了 彼拉提斯與核心復健 運動

彼拉提斯是由喬瑟夫。彼拉提斯(Joseph H. Pilates)所創
因此以他的姓氏為名。這運動透過呼吸、集中、精確、流暢的運動模式
可以訓練深層肌肉的肌力，幫助掌握放鬆肌肉的技巧
加強肢體的柔軟度與協調性。

而我們的復健醫學結合了彼拉提斯運動法的精華「核心肌肉群訓練」
來達到利用強化核心肌群而幫助脊椎的支撐與受力
可以改善腰酸背痛、預防運動傷害與復健並舒緩壓力與促進活力

大哥在經由半年多的認真復健之後，最近已經在試身體的強硬度了
準備再次回到山林，也証明我們的脊椎是需要認真去保養與保護的
小雙也準備未來在登山的過程中，於夜間就寢前教授隊員一些簡單運動
放鬆脊椎的壓力，並讓全身舒緩，更能保護脊椎的長期使用能耐

不能跟小雙爬山但又有興趣的朋友們，可以前往各大書局購買
書籍資訊：
書名「彼拉提斯與核心復健運動」
作者「邱俊傑&Pilates核心復健團隊」
出版商「原水文化」
書本的內容大綱

Part1 認識彼拉提斯與核心復健運動
認識自己的脊椎/人體的天然鐵衣：核心肌群/從根本治療背痛：從核
心復健到彼拉提斯/彼拉提斯六大精髓/得心應手的輔具：認識運動裝
備與器材.......

Part2 輕鬆雕塑好身材
彼拉提斯的塑身效果
塑身減肥的運動計劃

Part3 擺脫背痛好元氣
為什麼會背痛?
改善背痛的地墊運動

Part4
為壓力找出口
舒壓解勞的運動計劃

Part5 隨時隨地動一動
改變錯誤姿勢
日常生活中的超簡單運動

「強調專注、呼吸、核心、控制、精確、流暢的彼拉提斯健康新運動
10餘年來深受國內外復健醫學界骨定，並造福無數背痛患者重拾健康!」


本文的部份內容取自「彼拉提斯與核心復健運動」一書
如有不適，請告知撤文...

原本發表自：http://blog.yam.com/isaacqyy/article/27665937