台灣登山論壇

怎樣穿登山鞋才不會起水泡呢?

yaping0211(Yap@Taipei)

2006/2/17

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最近換了一雙黃金鞋底的硬底登山鞋, 尺寸比以前大一號不會腳指痛了.
但是走超過15K以上就很容易起水泡
問問週遭的人...似乎有的人爬山就是一定會起水泡, 有人怎麼走也不會起水泡

這跟走路的技巧有關係? 還是跟登山鞋有關係呢?

我已經買了400元的內襪跟800元的外襪了!鞋子也綁的緊緊緊 一樣起水泡啊!

(以前穿La New的非黃金協底的登山鞋反而是不會起水泡但會腳指痛)

請問各位登山前輩(穿登山鞋的)...有沒有什麼絕招ㄋ?
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所有回覆

  • 我個人腳起較會起水泡的部位是大姆指 所以若預知今天的路程會走很久 我會用寬的3M透氣膠帶繞它幾圈 下次可以試看看 ^^!
    2006/2/17 escudolin(火鍋)
  • 上網查詢了如何防止腳底水泡(foot blisters AND how to prevent), 可參閱 http://www.thewalkingsite.com/blisters.html 當中提到水泡係因為磨擦、熱與流汗所造成. 所以針對這些因素對症下藥, 即可防止水泡產生: 1. 採用火鍋兄所提的方法, 避免摩擦而造成特定的地方起水泡. 2. 擦些乳液潤滑, 以減少皮膚與襪子間的磨擦. 3. 穿兩層襪子, 襪子少穿棉質的, 因為棉質的會吸汗, 而變潮濕不易乾. 4. 多休息, 脫鞋使腳底散熱與乾燥.
    2006/2/17 a507732(a507732)
  • 只是猜測: 會不會說黃金鞋底因為較寬鬆而導致磨出水泡呢?
    2006/2/17 taiwanbobjones
  • 去年12月我也是換了一雙黃金鞋底的硬底登山鞋,到塔曼山試走,半小時後心想慘了,後腳筋的皮膚非常不舒服,再繼續走一定起水泡,那大霸北稜四天又重裝不就完了, 所幸官方的資料是有用的,在體委會出版的,安全登山手冊＿基礎篇ｐ.77 如何預防水泡的產生： (1) 活動時穿兩雙襪子,裡面穿最薄細且貼腳的襪子,外面在套一雙厚襪, 這樣子可把活動中腳與襪子的磨擦,轉變成兩層襪子間的磨擦 , (2) 內層襪的材質宜纖維細密,排汗快速,而更要能降溫, .... (8) 在感覺皮膚異樣時,即使用貼布來保護(有人擦小護士),而非等到起水泡再處理, 心得報告是”有效”,另外我還有墊矽膠鞋墊,
    2006/2/17 khweave8(蔡逃)
  • 可能和鞋帶的鬆緊也有關係! 通常會起水泡是因為腳和鞋底的移動磨擦且移動的距離不小, 原因通常是鞋帶挷的過鬆, 一般鞋帶的鬆緊會根據上下坡有所不同! 一般整個鞋帶通常分上下二個部份, 用鞋帶環區別, D型環(沒開口的)的屬於 下鞋帶部份, U型環(有開口)的為上鞋帶, 一般下鞋帶要緊, 而上鞋帶則根據上下坡來調整, 上坡時上鞋帶可放鬆 一點, 而下坡時則上鞋帶要挷緊, 才不會讓整個腳掌因鞋面往下斜而整個腳掌往前滑, 如此可降低腳和鞋底的滑動, 也可降低起水泡的機會! 我挷鞋帶分二段, 第一段在穿過最上面一個D型鞋環後拉緊並先打一個平結, 然後再開 始繼續往上串勾U型鞋環, 最後再打一般鞋帶的結! 這樣分二段的好處是即使我因上坡而將上鞋帶部份放鬆,也不會連帶使下鞋帶也變鬆, 減少因鞋子過鬆造成腳的滑動!
    2006/2/18 willie(威利)
  • 不妨試試五趾襪， 我不是健腳，平日也不常走路， 但是如果爬山時我都會內著五趾襪，外套厚毛襪， 常常可以感覺到五趾襪在和毛襪磨擦， 我想， 如果我沒穿這麼貼身的襪子，磨擦的應該就我的腳了。 可以試試看哦！
    2006/2/18 CH34513(CH34513)
  • 都有關係，但最主要還是經驗不足 建議你多爬山鍛鍊一下
    2007/2/13 bbmw(JJ)
  • 台灣山岳66期有一個鞋帶的腳跟固定法 http://www.twmount.com.tw/Content/Content-Detail.aspx?seri=2070 這裡沒有圖.. 但很有效 以前鞋子大一號, 用避震效果好的鞋墊, 前面又家了小型腳跟用的, 又穿護踝, 腳趾頭又綁醫用透氣膠帶, (差點沒在前面塞布了)才勉強在瘋狂下坡的時候才會起泡. 僅供參考..
    2007/3/19 austinyuch(Peregrine)
  • 誠如a507732 兄所言， “水泡係因為磨擦、熱與流汗所造成. 所以針對這些因素對症下藥, 即可防止水泡產生” 就發生原因個別排解 磨擦 -- 選擇適合自己腳型與尺寸的鞋。有些品牌的鞋會強調其具有”足根鎖定系統”，也就是防止腳在鞋內滑動的現象，避免因磨擦而產生熱點之後再轉化成水泡的發生。 熱=流汗 -- 鞋與襪的透氣排濕的功能性要強。腳在鞋裡不悶不熱，且襪子均能有效的吸汗快乾。適當的休息讓腳板有緩衝散熱的時間，避免腳部因過度潮濕而導致皮膚軟化。 這跟鞋底是否採用Vibran(黃金鞋底)並無關聯。 個人最壞的情況是曾有熱點的現象(水泡的前兆)。 爾後經加穿Smartwool的Liner以及Montril的熱塑鞋墊後, 目前三雙鞋均無再有熱點的產生。
    2007/3/19 flash(漫步閒人)
  • 我以前也會起水泡，後來都用透氣膠帶，把大、小姆指，及後腳跟貼好，再也沒有起過水泡了，參考看看 ^^
    2007/3/20 rumo(tanya)
  • 個人建議不要穿登山鞋 硬得要命,重得要死 無論怎麼穿,一定出水泡 無論怎麼穿,都不會很舒服 可能有很多人很愛登山鞋吧. 但個人的經驗都不太好 所以就選穿一般舒適的運動鞋 感覺好多了
    2007/3/20 sweet1238(Aaron)
  • 登山鞋可以保護腳,尤其是走一些上上下下的路線,石頭堆積成山,硬底可以讓你用鞋尖就能輕鬆上攀.如果只是走走郊山健行路線,可以用多功能越野鞋代替. 如果你下坡感覺腳在鞋裡滑動,那就是還綁的不夠緊.綁緊是有竅門的,不是整雙鞋像裹小腳的束緊,在腳盤部分維持剛好服貼的鬆緊度,重點在腳踝以上高筒的部份完全束緊. 當鞋綁成這樣緊時,往上走斜坡會非常痛苦,兩隻腳必須微開像鴨子般.所以高筒部分有兩組扣環,上坡只要使用一組就好,要長時間下坡就要兩組都用--綁緊.
    2007/3/25 Fairness(fairness)