肚子肉肉藏都藏不住，搭公車還因為被誤認成孕婦而被民眾讓座，想到就好尷尬！到底怎麼瘦肚子最快？只要勤做「4招」瘦小腹運動，並把握「3個」飲食控制原則，你就能輕鬆擺脫「小腹婆」稱號！想找回失蹤已久的平坦小腹嗎？這裡有史上最強的瘦肚子完整攻略，千萬別錯過！PM真人

怎麼瘦肚子最快？肚子肉從這裡來！

想瘦肚子，首先要找出造成累積腹部脂肪的原因。例如飲食習慣或姿勢不良，都有可能害你長出肚子肉。如果沒及早發現這些壞習慣並且對症下藥去改善，就算你吃再少或運動再久，也無法讓肚子肉順利消失。想知道怎麼瘦肚子最快？不妨先了解一下造成你的小腹囤積贅肉的原因：

飲食上的壞習慣

你今天吃了哪些食物呢？早餐吃菠蘿麵包，午餐吃排骨便當，下午茶時間喝手搖飲，還配了草莓蛋糕，晚餐又跟朋友聚會，不小心多喝了兩瓶啤酒。你知道自己每天攝取多少容易造成腹部脂肪囤積的食物嗎？例如精緻澱粉的麵包、白飯和蛋糕；含糖量超高的手搖飲，以及熱量很高的酒精飲料。當你發現自己肚子越來越大，建議可以先檢視自己每天到底攝取了哪些食物，或許就是因為飲食上的這些壞習慣，導致你大腹便便。

長期久坐或姿勢不良

你已經坐在椅子上幾小時了呢？長期久坐會讓你的腹部肌肉無法得到鍛鍊，結果肚子變得越來越鬆弛、無力，導致腹部脂肪逐漸往前發展，形成小腹。另外，長時間的姿勢不良，例如駝背，也會導致骨盆前傾，造成下背部彎曲，使得腹部突出。不僅影響體態，還會使腹部囤積PM真人多餘脂肪，讓肚子肉越來越多。怎麼瘦肚子最快？試著保持腰部挺直吧！

過度節食

你曾為了要瘦肚子，好幾天不吃不喝嗎？其實，節食只會讓你瘦得更慢！每個人都有基礎代謝率，如果過度節食會讓新陳代謝變慢，身體只好透過儲存脂肪的方式來儲備能量，而這些脂肪就會在腹部囤積。另外，過度節食也可能造成水分失衡與消化系統受損，從而引發水腫與便祕，讓你的肚子變得更突出。因此，過度節食不但無法幫助你成功瘦身，反而還會多出更多脂肪。

怎麼瘦肚子最快？屁股離開沙發，馬上動起來！

你還懶懶地躺在沙發上，整天在滑手機搜尋「怎麼瘦肚子最快」嗎？快起身離開沙發，動起來吧！抽不出時間沒關係，也不用特地到健身房上教練課，只要每天走路10-20分鐘，或者在家做一些簡單的運動，都能幫你消耗更多熱量，同時再搭配做飲食控制，就能讓你的肚子瘦更快！只要堅持做以下4招，包準能PM真人幫你瘦肚子！