又到適合游泳減肥的季節了，這項運動不僅能免去運動帶來的悶熱感，也能避開炎熱的陽光；再加上，每次游完，全身都會有種通體舒暢的快感，的確讓人趨之若鶩。然而，游泳真能有效瘦身嗎？哪些游泳方式減肥效果比較好？《Vogue》這次請到中醫診所院長陳世峰，以專業的角度為你解惑。nba賽程2024

游泳可以消耗多少熱量

比起其他運動，游泳每小時能消耗500至1000卡路里；但絕對不是泡泡水就能有如此好事，消耗熱量的多寡決定於你能在水中游得多遠。 如果你是游一趟要休息nba賽程2024半小時的人，專家建議不如參加訓練班或找個教練，改善游泳的技術和速度才能加速減肥效果。

水溫竟會影響燃脂率

靠游泳真的能變瘦？陳世峰說：「理論上會，但是以減肥來說，它不是最有效率的方法。」游泳要瘦，得保持一定的速度也要游的久，游久則需要依靠「強大的心肺耐力」和「正確姿勢」。他舉例，若游泳池長度50公尺，要達到減肥效果就得1分鐘游到對岸，保持這樣的速度連續40分鐘，若是沒有長久運動習慣，一般人很難輕易達到；而姿勢nba賽程2024除非有專業教練指導，否則也不容易達標。