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登山時發生腿部抽筋時該如何脫困ㄌㄟ!
2005/11/6
相信各位大大们或多或少應該有此既深刻又難受的經驗,尤其是在登山路程中發生,獨登且四下無人時.請問應該如何化解危機呢!是繼續還是徹退!感恩ㄚ
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依我的經驗抽筋時，將手把腳往後腳根貼至臀部儘量壓迫，時間試自己忍受範圍內，若2隻腳都抽筋則輪流壓迫，蠻有效，至於撤不撤自己看著辦。
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喝了再上 喔不 是休息片刻再出發吧 斯斯有兩種 喔不 抽筋應該有分吧? 小腿肌的也算嗎? ps.以前的說法 補充電解質, 簡單的說前一天喝點加少量鹽的水.
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禮拜六去陽明山爬七星山&大屯山.. 正好發生連續抽筋事件 是在爬完七星山東峰、主峰後 從小油坑踢馬路到大屯山登山口爬大屯山主峰途中時抽筋 而且抽筋抽很大 兩腿的腳底板、小腿、大腿都有發生抽筋 以右腿最嚴重，在途中不得不倒地...脫鞋休息 我是自己拉拉筋&壓壓筋後，覺得勉強可行就繼續走了.. 一路又爬上大屯山南峰&西峰...在西峰山頂再次抽筋到無法行走.. 拉筋休息過後...緩步下山道清天宮搭公車回家.. 本來還想上向天山、面天山的...不過怕會摸黑還是算了... 所以我的選擇是按自己當時狀況與時間而決定要退還是繼續 奇怪的是 大屯、七星這段路並不覺得特別操 我怎麼會狂抽筋呢？ 自己覺得是我不會穿登山鞋走一卡車陽明山步道石階的問題 所以腿部施力不當....吃足抽筋的苦頭 >< (隔天還去爬北插，雖然肌肉(或筋，不太確定)還在痛，但反而都沒在抽筋~) -
爬山途中抽筋確實很麻煩,最近一位山友也有這種情況,他自己說：他是海陸退休的,遇到抽筋他的處理方式是：休息一、二十分作和緩按摩，然後就繼續慢走,不能停,他稱這是自然調息法；途中有其他山友建議他補充電解質(剛好有寶礦力)只喝了一、二口，居然還能走完剩下大半的瑞太古道。
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抽筋的發生主要是體內電解質流失所致, 所以通常發生在大熱天流很 多的汗, 又喝了多量的白開水之後發生的. 所以解決的方式可以, 1.喝電解質水, 2. 吃市售的電解質錠 3. 像馬拉松選手般,吃點鹽就好了. 當然,休息與按摩也是有幫助的. 要不要撤退要視當時狀況而定.