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如何消除疲勞睡好覺?

LeoLin(愛山就請保護山)

2004/11/30

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在數天(1~4天)的登山過程中
如何在夜晚休息.睡覺時消除整天的疲勞
有時腿部感覺真的很疲勞了...可能會影響明天的行程(即使是回家)
除了噴肌樂外...有無快速消除身體肌肉疲勞的方法?

還有有時也會因在高山或太疲勞了而睡不著或睡不熟
除了半顆的安眠藥外.....有無其他的方法好繼續明天的行程?

我知道平時的體能保持是一個很好的方法
但有時若真的狀況比較差或突然發生了
該如何利用一個晚上的時間將問題減到最輕呢?

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所有回覆

  • 嘻嘻!累了當然就很容易睡著的,要不然就數羊妹妹吧!
    2004/11/30 mary8533
  • 多喝水，或煮熱茶喝，促進代謝，排汗排尿排便。乳酸不堆積在激烈運動的地方，就比較不酸痛。 補充vitaminE、B、C會讓疲累的身體得到修補、加強和滋潤而舒服些。 吃飽喝足，身體溫暖放鬆，自然就好睡了。
    2004/11/30 fir009(水林)
  • 帶隊時我都隨身攜帶抗過敏的藥提供給失眠的山友.一來沒有安眠藥隔天肌肉酸痛無力的後遺症.2來也可防止食用過多肉類或乾燥食物所產生的消化不良及過敏.大家可以試看看.....
    2004/12/8 orient(阿章)
  • orient (阿章) 兄. 是否可以告知藥品 大大感謝 它困擾許久的麻煩! Frank
    2004/12/8 frank03150512(frank)
  • 因為我不是醫藥專業又為避免廣告嫌疑.請向各大藥局.屈臣氏.康是美....詢問.可以問到好答案.除非藥劑師不夠專業.否則抗果敏的藥大家都知道有含鎮定劑...
    2004/12/8 orient(阿章)
  • 抗過敏的藥物也常含類固醇，少量、偶而服用，一時之間還無副作用。 能用自然的方法就不要用藥物，身體會調整成依靠藥物或自癒。 自己斟酌吧！
    2004/12/9 fir009(水林)
  • 小弟認為主要還是要看各人的心理因素不同而定.比如有的人比較隨遇而安累了就倒頭就睡,也有些人睡在野外較會想東想西的!至於藥物這種東東多少會有些附作用的,自己就斟酌使用吧!
    2004/12/14 511222(偉仔)
  • 抗過敏的藥其實多半就是抗組織胺的藥 而抗組織胺的藥服用後多半會讓人有嗜睡的感覺 像醫師開的治感冒處方中多半有此類藥物 因此服用後就會使人昏昏沉沉也是這個原因造成 有錯請指正 謝謝
    2004/12/19 aero2000(隱匿的力量)
  • 個人不懂甚麼醫藥常識，不過想把本人的經驗與山友們分享，本人約兩個多月前去爬北二段(O型縱走)這也是本人第一次參加的長程縱走，尤於個人的生活習慣非常不好，是標準的夜光鳥，根據已往的經驗，只要換床舖肯定到天亮還閤不上眼，這第二天怎麼爬山?只好去找醫生把情形說給他聽，第一家是間診所，開給我的安眠藥我在家有先試過，結果第二天全身軟綿綿的，這還得了?要出發前趕緊去找精神科，這就比較專業了，把情形說給醫生聽，他很羨慕我能去爬高山，(他說他的身體沒辦法)開了一個星期的藥給我，吃了後第二天沒感到甚麼副作用，能吃能睡能拉，爬山的結果當然麻是嚇嚇叫^-^。
    2005/1/23 7788(帥哥源)
  • 消除肌肉酸痛的方法除了擦藥膏外，我通常會躺平後，把雙腳墊高45度以上，持續半個小時左右，第二天會好過很多。
    2005/2/14 nako1215(小笨)