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  補給站之前關於此問題的討論 http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=21801&Process=Group

  2005/7/3 cfl12000(小邱)
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  求救的方式有三種:call in,call out或刪去. 看來幸運兄你已經試過call out這個求救方式摃龜了. 以下再討論另一個求救方法~刪去法! 把所以台灣山岳,或網站搜尋裡關於”登山糧食”的部份收集起來,並且把你吃不下的刪去,剩下的就是你可以帶的. 如果我是觀眾,用call in來回答你,我會建議帶: power bar,威德in(7-11有賣,$38),….另外如果你有朋友去日本,看他能不能幫你找一下上田屋的沖泡式紅豆湯(本來統一有代理,但後來改賣自己的罐裝十勝紅豆湯所以就停了). 還有老兄你問的問題都太籠統,不好回答,例如,你問大台北的登山路線,答案可能有好幾十條或上百條,人家要花多少時間keyin 來回答你? 你說你跑5千m約30~35分,請問你是每天跑還是三不五時跑,跑完5千後,如果馬上要再跑下一個5千是游刃有餘,還是很吃力了?相對於這個問題,請問你要吃幾餐走幾天? 有一位上星期在塔關山完成百岳的Darren兄,他吃不下的情形比你還慘,你可以參考他站內的文章看他吃啥參考一下,他的解決之道是請挑夫,看你的財力如何囉?說這樣不是看不起老兄你,我31歳走南三也很想請(如果有$的話),主要是這樣登山才比較有”優質”可言.

  2005/7/3 malonlon(阿噴)
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  你在山下喜歡吃什麼,就帶什麼.胃口差的時候,當然是挑最喜歡吃的囉,幾天不均衡飲食還不至於營養不良. 可以去登山器材行(站上商店區也有賣)買寶礦力粉,上山再沖泡成運動飲料,大量流汗後補充電解質. 行動糧就是零食,休息時可以稍微填填牙縫,順便犒賞一下肚子的.

  2005/7/3 Fairness(fairness)
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  在山下喜歡吃什麼,就帶什麼~ 問題是~山下什麼大魚大肉都吃得下,山上什麼山珍美味都吃不下,帶上去除了請人家代為減輕重量外,只好…..如果早知如此,帶了就…..所以這樣的回答,我覺得不妥! 幾天不均衡飲食還不至於營養不良~ 沒錯,但會影響精神層面,會因為吃的少而擔心這,擔心那,怕拖累全隊.除非能像我說的Darren(林董)那樣生性開朗樂觀,否則一趟縱走縱然完成,也不圓滿.爾後視縱走為畏途,名聲傳出去要收的領隊會考慮再三. 買寶礦力粉,上山再沖泡成運動飲料,大量流汗後補充電解質~ 一些五花八門的欴料,一開始我就回答了,關於補充電解質,在”爬陡坡時容易抽筋”這個討論串也提到不少,你都可以試試,看那種適合你個人,不只侷限在寶x力粉這一項. 還有,你的5千公尺成績,不能算中上,只能算蝸速.因為我的成績跟你差不多,同屬磨菇龜太郎這個等級.雖然我不致慘到每次落隊,但覺不會成為領先群,再加上有時隊友如Darren有和你一樣吃不下的問題,所以能感同身受. 我也問過領先群的隊友平時是怎麼練的?答案幾乎是”沒什麼練”.不過就是每天出去騎腳踏車,回家大概都了上百公里;游泳的話一下水再浮上來喘口氣,已經游完一趟3千了,跑步的話,也多的是兩天可以輕鬆跑兩馬的怪物(請見永和慢跑的網站)….當然這都是一些退休後有錢有閒整天沒事練體能養生的.雖然我們沒有這樣的條件,但有目標可以作稍為努力的方向,就好像巡弋山林兄這次在中央山脈大縱走開的5千公尺20min完成的基礎條件,否則你的35min的水準跟快走時的呼吸沒啥兩樣,根本無法加強心肺功能.

  2005/7/3 malonlon(阿噴)
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  薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐、泡菜鍋... 還有必備品〝可口可樂〞，只是要有能耐背上去啦！ 我們是休閒登山不是專業登山，所以不會那麼的斤斤計較重量...

  2005/7/3 sam6485(泡麵)
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  香蕉，萬歲！香蕉，萬歲！

  2005/7/4 shyhlung(浸水營古道之秋)
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  泡!泡!泡!泡!泡!!!!麵 這就是城市綠州裡的傳奇人物泡麵大是也嗎？

  2005/7/4 axxx007(女子口乞)
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  很感謝大家的解答，饅頭大哥你的留言我有收到，你說的問題我知道，我不會想太多的，不用擔心，謝謝你 來這裡提問，最主要是多聽聽過來的經驗，所以有時問題比較籠統，是希望大家不要因為我的發問的圈子在小而侷限住，希望大家能繼續踴躍發言 所以大家多提供我一些意見，另外泡麵大，你真的背你講的東西上山當自己要吃的嗎？如果真是如此那真是太勇了，小弟真是佩服

  2005/7/5 luckyman(出門都是好天氣)
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  偶爬山會帶 1.2L水袋+酸梅...帶水袋隨時可喝.可補充流失的水份 (最重要) 2.富士蘋果...脆甜耐撞 3.小黃瓜...邊走邊啃很解渴 4.雜糧麵包...偏好德國雜糧麵包較實在(紅豆優格&克林姆) 5.泡麵...山上喝熱湯真囋又方便 6.餅乾...檸檬,花生,巧克力夾心...還裝的下的話 7.即沖咖啡,奶茶及麥粉 8.西洋蔘膠囊...補充體力 就這些...參考囉!

  2005/7/5 escudolin(火鍋)
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  恩 我不是前輩 通常我都背西瓜上山 因為西瓜皮可以保冰 冰過一兩天後的西瓜 在夏天山上吃很讚喔 當然 這是比較適合中級山跟郊山 如果是百岳高山 建議可以帶一些黑糖 吃不下時可以補充體力

  2005/7/5 jackchiu(麥田捕手)
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  講到中級山就好笑 我有一次為了要到南湖 就先在加里山練負重 背了一顆10幾公斤的後龍大西瓜上山去 路上的行人從我大背的外型看出那顆西瓜很大 以為我們那一隊人很多 所以背大西瓜上山 結果我們只有兩個人......... 那一天登頂的30幾個人都有吃到西瓜..... 所以勸大家夏天練體能時多背西瓜 超級解渴又能造福其他山友 不錯歐

  2005/7/7 ouncehuang(饅頭)
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  您好: 1.利人利己是双贏策畧. 2.下次有這樣的机会与福利請通知一声我想跟. 3.但是大家在享受清涼的西瓜後,西皮可要帶下來,洗乾淨晒乾了放入豬肉煮,其 味道鮮美可口耶! 4.這樣是否也很環保?請多指教!

  2005/7/7 bbbb(黑熊001)
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  西瓜皮去削去外皮後 在切成一小塊(約1 x 4公分) 用鹽巴,白糖,醋,蒜頭去醃 放在冰箱冰一下 夏天吃也很爽口喔

  2005/7/7 jackchiu(麥田捕手)
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  真高興還有人懂得吃西瓜皮，我以為只有我這個鄉下孩子懂得吃。 西瓜削去外皮後，或切塊，或切絲，用鹽巴醃約一小時，清水飄過，瀝乾，再視各人口味，用白糖、醋、蒜頭、辣椒去醃，放在冰箱，慢慢吃，單吃、拌花生或加料炒過，都很爽口。 To：ouncehuang 白沙屯西瓜與後龍大西瓜，滿有名氣的，濱海砂土地質的關係吧，特別甜美。

  2005/7/7 omar(yp)
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  吃什麼?帶些什麼?可能因人而異,但是行進中什麼東西不要帶?小小我就有經驗了. 一.行動糧式的餅乾不要帶?因為吃多了,會想灌水. 二.燒餅也不要帶.原因也是會想灌水. 泡麵是沒啥營養,但是對補充鹽分,水分是有幫助的. 不知其它大大,有其它經驗嗎?

  2006/5/14 jfchiu(jeff)
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  西瓜皮的另一種用途 如果皮膚被太陽曬的通紅,用西瓜皮(白色)直接敷上去,保證立刻降溫.

  2006/5/14 jfchiu(jeff)
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  跟各位大大分享經歷談: 人所需的營養素為:1.醣類2.脂肪3.蛋白質4.維他命5.礦物質等五大類. 當在長期運動中，醣類是最先燃燒的，醣類在體內使用完後，接著是燃燒脂肪。脂肪是貯藏在體內當能源的預備，它不會馬上被使用，而是貯放在皮下或內臟，等醣類燃燒完了再燃燒脂肪。 醣類.脂肪都用盡時才會動到蛋白質，蛋白質是構成體內重要的營養素，它是貯於肌肉或血液中。脂肪的效率是最高<1g可以產生9仟卡路里的能源>，但不能因為這樣而只有攝取脂肪，脂肪太多體重跟著會增多，過度的脂肪肥胖會造成虛脫現象。 適量的維他命能調整生理機能，欠缺任何一種便會使生理亂了碼。跟登山運動比較有關的是A.B1.B2.C。維他命A可保護皮膚跟黏膜的作用，又對細菌有抵抗力，維他命B可幫助醣類燃燒轉換能源，維他命B1有供給腦細胞營養功能，維他命B2有促進成長提高視力功能。 再來就剩礦物質，礦物質就是鐵.鈣.鈉.鎂.磷.....等等的名稱。"鐵"亦有潤滑生理機能，也可以促進恢復體力，我們身體裡的血紅素是由鐵跟蛋白質合成而形成的，血紅素它會推動氧的運搬，當在豋山中若缺鐵..就會頭暈暈又疲勞。"鈣"百分99儲存在骨骼中，由骨頭透過血液搬運到人體各地方去，對生理機能調整也是有幫助。"鈉"就是"鹽"，只要有運動就會流汗，一流汗就會缺鈉 缺鈉生理調適也會出狀況，但又不能補充過量，那是會引起血壓高和各種疾病。 至於這些營養素都含在平時所用食物裡面，只要按個人嗜好給它均勻就好。說的那麼多我還沒說到自己所帶的，我上山大部分帶的是1.行動糧是壽司<好下杜又會飽>.蜂蜜<它單糖吸收快>2.晚餐米飯或麵條配肉.魚.青菜.蛋.湯給他大碗的喝..不過要看個人體能的承載量啦!

  2006/5/14 08260926(大霸)
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  嘻 ! Nice: hhfm 登山常常帶的食物: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!JwX6HrCaGBFpY0ZSTqFXrA--/article?mid=302 臺灣美譽: 苗栗縣 後龍大西瓜， 西瓜皮 + 放入豬肉煮, 香蕉，蘋果, 小黃瓜, 蕃茄, 蓮霧 , 鳳梨 ,櫻桃 ,巴樂 ,葡萄 ,橘子 , 柳丁 ,枇杷., 荔枝 ,香瓜 ,梨果 , 黑糖, 酸梅水, 蜂蜜 , 雜糧麵包, 蛋 , 泡麵, 麵粉 , 米粉 , 冬粉 , 麵條 ,白米 , 餅乾: 檸檬,花生,巧克力 夾心., 咖啡糖 , 即沖咖啡 . 茶水 , 冷凍 雞腿 , 雞翅 + 彩虹配料 , 冷凍 排骨+ 彩虹配料 , 薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐、泡菜鍋...， Thanks 眾人集思廣益的自然食物 : 人所需的營養素為:1.醣類2.脂肪3.蛋白質4.維他命5.礦物質等五大類. [email protected] ; gsm 0933- 247 945

  2006/5/15 hhfm1136 該用戶已被刪除
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  有一個非常重要的概念: 再營養的食品, 如果難以下嚥, 那麼多營養都是徒勞無功. 長途的話要規劃一下, 短程就依自己喜好與方便性囉. 真的每個人想法都不太一樣, 像水果我覺得柳丁最棒, 不會破不會有美拉寧, 擠壓後水也在裡面...長途之後還完好. 帶香蕉蘋果真是好利害. 另外前陣子有人提到糖(糖果之類的)是沒用的, 幾天的山... 還是要糖之外的, 那我就想澱粉到底是糖還是? 他們極輕化還有那種玉米粉或其它粉狀物+蜂密, 攪一攪變成一堆糜爛物, 山中拿出來就可以吃了... 天ㄚ, 真的文化不同? 所以糖食品只是騙騙身體? 以前冬天午夜在寒冷溪水抓鰻苗, 最佳食品--沙琪瑪. 當兵撤夜--不黏牙花生糖. 但是現在一兩天山中...泡麵(麵條)+酒精爐+蛋. 再來白米+料理包. 偶而罐頭. 其它三合一, 咖啡, 茶包, 各種粉狀物...很多都在山上旅遊了十多次了. 餅乾, 就10元的隨便帶, 拜拜剩的米果,仙貝或山下不想吃的都帶上去消化, 算是"資源回收"? 餅乾的口味很多, 一定要換換口味, 像沙琪瑪和花生糖或方塊酥之類的, 看了都已經提不起食慾了, 有一種梅子餅, 是小圓餅夾麥芽糖, 除了果腹, 還有生津的妙用, 還不錯.

  2006/5/15 tzou(鄒仔)
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  糖類可在米飯.麵包.麵.玉米等穀類，及薯類.水果.砂糖.糖果.餅乾等裡面獲得許多。 當縱走或長遠山路時，身體疲勞，只需先大口喝下蜂蜜後再吃些高熱量食物<如巧克力>，因蜂蜜被吸收快而轉換成熱量<約5-10分鐘>，所以蜂蜜是最快能源補充了。 至於想登山"瘦身者"，建議勿吃泡麵，因為裡面有含那油包。當運動讓身體所燃燒的脂肪，再次的貯藏在體內<除非不加油包者>。還有，當脂肪在胃裡停留過久的話，就不能馬上轉成能源來使用，因為登山會疲勞，而使機能退化。 引: >>當在長期運動中，醣類是最先燃燒的，醣類在體內使用完後，接著是燃燒脂肪。脂肪是貯藏在體內當能源的預備，它不會馬上被使用，而是貯放在皮下或內臟，等醣類燃燒完了再燃燒脂肪。>>

  2006/5/15 08260926(大霸)