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請問腳踝發炎消腫後多久可以爬山？
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2011/9/11
我8/27那天沒有熱身就去跑馬拉松，結果受傷發炎，現在是好得差不多了，不過我有很多朋友都說那只是表面好，叫我要休息半年才可以再動，可是我9/20-22要去爬玉山，很多朋友都勸我不要去，各位山友覺得如何呢？請提供寶貴意見，謝謝！
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玉山主峰路況很好,應該沒有問題; 盡量減輕背負,使用雙杖, 不要趕路. 看復健醫師,接受復健治療應該會有幫助,一週治療的健保自費額應該在一千元以內. 通常跑完馬拉松千萬不要立刻坐下來休息; 雖然很累, 還是要繼續慢慢跑十分鐘以上, 可早點恢復體力. 奇怪！8月份台灣沒有馬拉松賽程可跑的. -
建議您可以先撥空找小山試試身手 用爬玉山的負重試看看受傷部位的復原情形 如果真的有不適的感覺就不要勉強了 若真的非去不可 也可考慮留好退路（ex.找一個可以隨時陪你撤退下山的人選） 祝登山愉快 -
個人以為至少也要一個月以上吧? 看傷害程度 所以還是本周先找個來回10公里左右的小山輕裝試試看吧?!(兩週了可以輕輕試) 若有加深狀況總比高山來得好處理 以三天負重總是比單攻來得重的 玉山沒有長腳了,跑不掉的.