小腳ㄚ 第六屆中階登山訓練營 訓練行程公告想要報名參加小腳ㄚ第六屆中階登山訓練營者，歡迎你報名參加底下兩趟的訓練行程，應該會有助於將在9/9 (六) 舉行的入學測試：『體能與基本登山技能與行進技巧觀察

近年越來越多人注重運動養身，能夠維持健康體態、減少慢性疾病發生風險，也有助於維持心理健康。除了運動之外，運動前後正確的飲食也能讓運動效果加倍。加州天天樂不出牌 那麼運動前該不該吃東西呢?許多人會擔心運

登山是一件充滿娛樂性的活動，但運動仍然是登山的關鍵本質，因此想要經營永續的登山生活，適當而持續的登山補強訓練應該被當成一種生活習慣。作者一直在書中倡導這樣的觀念，也詳細比較步行、跑步、游泳、騎腳踏車等

2013年登錄為聯合國教科文組織世界文化遺產的「富士山」，是全球公認的日本象徵。妞妞倍數擁有宏偉的自然之美與文化價值，以及山頂壯闊絕景等多樣魅力。相信不少人也想挑戰登上富士山，為自己留下一生的回憶吧～

一、前進山林事前的准備2026世界盃賽程無論是利用山林小屋來長途登山徒步活動，或是成功攀登夢想中的高峰，或是在山裡露營時，我們都可以直接感受山的呼吸脈動。面對有點辛苦的旅程，內心深處卻感到興奮莫名，想

登山健行是一項結合運動與自然療癒的活動，對身體有多方面的好處，像是強化心肺功能，因為登山需要大量的氧氣，能提升心肺功能，增強血液循環，改善耐力和體力，也能增強肌肉與骨骼健康，還可以減輕壓力，增加心情愉

回想當年，小編也是個登山初心者時，對市面上百百種的登山道具真的看得眼花撩亂娛樂城怎麼賺錢網路上資訊這麼多，每樣裝備看起來都有存在的用意但到底什麼是必備？什麼可以捨棄？這次就整理了 一日登山裝備清單 &

春天是登山的好季節。從運動量看，登山不外乎是一次遠距離的長跑。很多人都有這樣的感覺：往往山還沒爬到一半，就感覺氣喘吁吁、消耗大量體力了。登山是很好的有氧運動，不僅能讓心肺功能得到極大的鍛鍊（心跳可以達

小腳丫第20屆初階訓練營招生訊息發佈囉!!👇🏻快點下方連結加入小腳丫👇🏻https://sites.google.com/view/hikingfeet20/home關於本訓練營對象：具有一些

新冠疫情與後疫情的這幾年，爬山這項活動一度成為熱潮，民眾除了去郊山走走之外，甚至還會挑戰百岳攻頂。日本運動生理學教授山本正嘉在《登山與身體的科學》一書中，從生理學的角度，跟大家分享爬山的減脂效果，以及

從功能性訓練的觀點來說，登山活動是屬於單腳交替運行的動作模式，因此應該以單邊訓練動作為主。初學者或肌力較差的人，可以先從雙邊動作開始學習並建立基礎動作模式與肌力，在熟悉動作模式且達到一定的肌力水平後，

「爬山」對於很多人來講，好像是距離自己很遙遠的一件事，但其實不然。如果你是爬山的新手，本篇文章將分享 8 個錦囊妙計，讓你一次就愛上爬山運動，這 8 個錦囊妙計分別是「安全第一」、「洋蔥式穿著」、「體