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為什麼?為什麼....
2010/11/12
為什麼?為什麼....每次去爬3000公尺以上的大山時,就會吃不下嘔心,請問爬山的先進們.這是一種病嗎?如何去防止?
所有回覆
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lincolnkcg 姐您好: 根據本人經驗體力是關鍵再加上喝了太多的水以及突然陡升的高度。 所以把體力練習好應該可以解決80%的問題。 -
食慾降低是高山症的一種, 大部份人或多或少都會,尤其是前面一兩天. 帶一些合妳味口的食物吧.
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因個人體質而異,只要習慣高山高度,這個問題都能迎刃而解~ 背包內帶你愛喝的飲料,愛吃的食物.零食~ 最重要的要將自己體力,腳力保持最高狀態~
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轉貼http://wandering-in-china.blogspot.com/2008/03/2.html
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是不是行走時用嘴吸氣 如果是建議多用鼻子吸氣
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1.您訴說的情形應是高山症的情形 2.上山前服用預防高山症藥品:如丹木斯 此藥品必須至醫院開處方簽，須自費每顆約2元，服用方式問醫師。一般一日一顆。「Diamox」丹木斯是一種很弱的利尿劑，也用來治療癲癇和青光眼，被廣泛用在急性高山症和高海拔肺水腫已多年了，它可以在一天之內透過造成「高氧性代謝酸血反應」來刺激呼吸。最要緊的是，這個藥物的結構和磺胺藥很類似，對磺胺藥過敏或有腎臟疾患的人，絕對不可以使用。 3.注意身體保暖工作: 在途中時及營地休息時要注意保暖，一定要記住上山要帶保暖帽，在途中休息若稍有寒意一定要做好保暖工作，在營地或山莊宿夜時更須將頭部保暖作好。常在玉山排雲山莊或雪山369山莊，看見一些未常登山山友雖有穿上保暖衣，但未戴上保暖帽，此種情行很容易有高山症情形。 4.睡眠不足： 睡眠不足爬山時體力下降快速，易容意有高山症症狀。在高山上不易入眠時，可至醫院開安眠藥之處方簽，須注意安眠藥為管制藥品，用藥量要注意。爬高山之朋友，常有人服用Stilnox安眠藥，一顆藥效約6小時。 5.若未常爬高山，爬升速度不要太快，因久未爬高山，身體要時間來適應高山氣壓變化。 6.平時加強體力訓練，如游泳、慢跑(每次約30分鐘)、騎腳踏車(訓練騎有上坡路段)，有空爬一些中級山。 7.食物在山下雖很好吃，但上至高山常會難下嚥，是常有之事，只要您注意預防的工作，就能迎刃而解。
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有磺胺類藥物過敏的人不能服用丹木斯. 有盤尼西林藥物過敏的人, 能不能服用丹木斯?
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#正常的高山生理反應 ##高山上的正常現象有 呼吸速率加快/活動時會喘 休息時就不喘 小便變多 次數增加 晚上睡覺時醒來好幾次 有時候是醒來上廁所 晚上出現週期性呼吸 ##高山週期性呼吸的特色 最常發生於晚上睡覺時 呼吸加速和停止兩者交替進行 呼吸停止的時間 以3秒到10秒為最常見 但也可能長達15秒 適應海拔高度後 可能會稍微緩解 但不必然消失 半夜醒來發現自己沒呼吸 不用緊張 處理：睡前一小時服用半顆（125mg） 丹木斯（Diamox 250mg/顆） ##高山失眠 腦部缺氧造成 出現高山症的人勿服用助眠藥（安眠藥） 處理：睡前一小時服用半顆 丹木斯 ##高山水腫 臉及手腳水腫 相當常見 女性較多 若沒有其它高山病的症狀 繼續爬升是可以的 但爬升會加重水腫 處理：服用丹木斯或利尿劑 不處理也無妨 #高 山 病 高山病可分輕微的急性高山症和嚴重的高山腦水腫及高山肺水腫 爬升至海拔 2400公尺以上就有可能發生 ##急性高山症 很常見 自限性 若沒惡化 症狀通常在24至48小時內會消退 診斷標準為 頭痛且合併有下列至少一項的症狀 腸胃不適（食慾不振 噁心 嘔吐） 疲累 虛弱無力 頭暈 頭昏眼花 失眠 睡不著（不只是前述的睡覺時醒來好幾次） 常被誤以為是感冒著涼 體能不佳 體力消耗過度 為了不被勸退 刻意隱瞞症狀的也有 為了與脫水所引起的頭痛區別 可以喝下1000 c.c.的水並服用一般的止痛劑 若 頭痛會完全消失 可能就不是急性高山症 預防： 上山前24小時開始服用丹木斯 每8或12小時服用半顆 附帶建議：對磺胺類藥物過敏的人 不一定會對丹木斯過敏 沒用過丹木斯的人 最好在上山兩週前 先服用半顆丹木斯 主要目的是確定會不會對丹木斯過敏 以免在山上吃藥後才出現過敏情形 缺乏適當的藥物治療 待續 -
您所敘述的高山症狀 我至少就有兩項 但以頻尿最惱人 就算臨睡前不喝水，半夜有時也要起床小解一二次 影響了睡眠 也許吃吃安眠藥，強迫睡着就可以不必起床尿尿了吧？！ -
上高山 頻尿 時睡時醒 我也有 頭痛 食慾不振 ㄜV心 失眠 我也有過 以前 我都沒吃藥 症狀一直沒改善 也幸好沒惡化 原則上 我儘量不依賴藥物 山上失眠 不吃安眠藥 隔天精神不甚清爽 還是繼續走 輕微頭痛也沒吃止痛藥 著實不舒服 那時 我尚不瞭解高山病 我在親身體驗高山症狀 好些嚮導都說是感冒 最近幾年 上山前我都先吃丹木斯 真的解決了這些困擾 頭痛 食慾不振的問題沒了 身體不適 可能惡化的焦慮解除了 真好 只是 頻尿依舊在 時睡時醒仍然穿梭整個夜晚 但我心寬無憂 認知到這些乃正常現象 安心準備明天的挑戰 平常未為失眠所苦的人 在高山也不用刻意服用安眠藥 非吃不可的人 通常建議服用Stilnox 比較沒有抑制呼吸的副作用 畢竟每個人的腦部細結構都不一樣 就是有人好睡得很 而我偏偏非得先聽到別人的打鼾聲後 才遲遲入睡 山櫻花 小姐吧? 解決妳的疑惑了嗎? 親愛的毛毛蟲先生 膀胱若漲得太滿 即使已吃了安眠藥 還是會把你吵醒 逼你離開暖暖窩 起來尿尿的 不信的話 睡前喝 2000 cc 的水 親身做試驗就知道了 我可不想試喔
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其實可以不吃丹木斯ㄉ... 小弟我都ㄑ中醫診所開藥... 紅景天與生脈飲... 都是科學中藥... 劑量讓中醫師ㄑ決定... 亦或請他針對體質ㄑ調整開何種中藥... 如此登山時食慾ok... 也沒高山症ㄌ... 但請從登山前2~3日開始服用... -
確實也聽說紅景天有效 請問小彬兄 中醫師建議你怎麼吃 一天幾次 會不會苦 一次的行程吃下來要多少費用? 謝謝
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醫學證明紅景天無效 本人去大陸九寨溝遊玩, 導游力薦紅景天, 結果大家吐得亂七八糟 預防高山症: Diamox 125mg 一天兩次 治療高山症 Diamox, dexamethasone or viagra. ( 臺灣醫界 2010 Vol. 53 No. 12 )
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紅景天運動飲料之前中油有在賣 俺還買一整箱 要上山前,平時偶而喝 登山口要出發前再給它來一瓶 不過後來覺得這種東西不蓋好 現在也很少喝飲料了(除了偶而運動飲料和牛奶之外,早餐懶的話就叫一奶茶[不蓋好!]) 唉! 不曉得高山症的吐是不是跟暈車一樣? 要吐之前是不是跟暈車的症頭類似? 有人說睡眠不好,高速爬升會,但試過很多次都還沒有達到這樣的狀況, 只有營地休息頭疼一下和晚上睡眠不好的狀況,但不曉得是不是因為保暖的關係? 前陣子零下四五度, 到了晚上10點都還沒"開火", 吃了新口味的櫻花蝦杏仁魚, 吃了還想再吃, 根本不用"開火", 但是後來煮麻油雞麵線, 真的很難吃, 後來連在山下吃都難以下嚥, 有次吃自己煮的也是這樣, 後來山莊山友盛情邀請山青煮的飯菜, 什麼叫天嚷之別, 從地獄飛到天堂, 太苦毒自己的. 所以食物一定要準備自己"超"喜歡吃那種, 有時可能只是單純食慾問題, 山下我跟豬一樣好養, 但上了山, 也有那種會逼自己吞下去的食物.(不能讓肚子空空磨胃,但在嘴巴嚼根本就是人家講的嚼蠟!)
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可能有很多種因素,茲將我的經驗分享給你,但每個人身體狀況不盡相同,以下僅供參考: (一).有可能是高山症在作祟,我的經驗是..... 丹木斯....是處方藥,藥局買不到,可能要到眼科診所或醫院,由醫生開藥給你. 紅景天....我吃過,但對我來說,真的沒效,口感又較苦澀(順天中藥行有賣,整罐賣). 生脈飲(散)....我爬山都會帶它,我用過還蠻有效的(順天中藥行有賣,整罐賣),一罐吃不完可以放冰箱,所以算是較經濟. 威而鋼.....藥師建議一次吃四分支一顆,但我沒試過,所以很抱歉無法提供意見,原因是一顆要價400多元, (二).山上氣溫低,建議登山最好戴帽子,以防風寒,還有隨身帶保溫瓶,盡量不要喝冷開水,有可能會造成腸胃不舒服而想吐. (三).早餐一定要吃,而且要吃熱食,否則,登山沒體力,到了中午,餓過頭,更吃不下,還有甜食不要吃太多,以免增加胃的負擔.