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  根據人體工學並不難分辨差異. 護膝僅是固定包覆住膝蓋避免其他的側向力或者劇烈的動作,大概是受傷後更需要. 登山杖卻是適時分散力道, 或者防範未然, 有時候登山杖並不是給你"休息" 或使力的, 而是把他當一個sensor, 幫助你平衡, 了解當時雙腳的角度與力道. 當然如果已經知道自己容易受傷害, 兩者同時使用那更好不過. 有些人甚至建議兩把登山杖, 就跟滑雪一樣, 至於累贅問題, 習慣就好, 可以伸縮, 路大條又平或者乾溪床, 還可雙手握兩端平放腹前或後屁屁上方, 可以在行走中途得到充分休息, 需要橫渡溪水更是方便, 不過如果要帶山刀又要帶登山杖...除非需要開路又有長距離步行, 否則我大概都只選一樣.

  2004/6/18 tzou(鄒仔)
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  “爬山走久一點膝蓋後方會有隱隱作痛” 最近是否突然增加登山的時間. 次數 或荷重呢?一般有這狀況的 才容易發生這情形, 算是身體的適應期.大多算是膝蓋滑囊發炎吧. 有嚴重的滑囊液分泌很多, 連膝蓋都彎不了.這就要休息了. 如果偶而運動爬山, 時間別太長, 不然中間多休息, 別捨不得坐下. 膝蓋盡量別彎著.適當的休息就好了. 打算要常登山, 就要走, 登山荷重與時間比之前少一些. 變成 運動的習慣, 過了適應期就OK了. 膝蓋後方會有隱隱作痛, 表示有輕微發炎, 運動後需冷敷, 所以 護膝暫時不適用, 除非很痛需要壓迫才用. 拐杖可以背著不用, 下坡膝蓋受力較大時再使用拐杖.

  2004/6/19 wujohn
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  我都一次用兩支登山杖 習慣就不會啦

  2004/6/20 tcsg23
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  感恩吶,各位,我就先用登山杖看看.

  2004/6/20 san(阿珊)
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  用一根登山杖就好了 山上的路用2根不是很方便 還有幾個月前忽然興起 帶了2根登山杖去爬山 把2根登山杖用的像柺杖一樣 結果是左肩扭傷 到現在都還沒好 就在也不帶2根登山杖了

  2004/6/20 slow
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  如果背重裝, 登山杖用一根的時候, 要小心注意雙腿施力的平衡. 不然注意, 拿登山杖那一邊的膝蓋容易受傷.

  2004/6/20 wujohn
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  為什麼是用的那一邊的膝蓋會受傷???

  2004/6/21 tosan(tosan)
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  為什麼是用的那一邊的膝蓋會受傷??? 因為那一邊的膝蓋還是要用力，省力的是另一邊的膝蓋。這和一般常識不同。

  2004/6/21 7777(roc)
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  2004/6/21 cygnet
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  這裏主要是說明用一根拐杖有些事要注意, 不然容易受傷! 不是用一根拐杖會受傷, 別誤會了! 因為有拐杖幫忙撐的那一邊, 膝蓋受力減少, 但是整個路程撐的力量不一定平均, 有時拐杖也沒施甚麼力光靠腿力, 所以撐拐杖的那邊膝蓋受的力量變得大小差很多,也就是變動負荷比較大, 比另一邊膝蓋大, 負重的話差更多, 這種變動負荷, 甚至比跑步大得多,而且影響深入.如果負重又下坡, 變動負荷又更大, 膝蓋受力更超乎想像. 反而撐拐杖的那邊是要注意的. 所以膝蓋受傷是因為超過負荷所產生. 每個人膝蓋耐衝擊的程度, 都不一樣. 久沒運動, 作負重練習, 登山時間加長, 次數增加, 開始都容易膝蓋酸痛. 漸進的運動量和強度是保護並增強關節重要的方法. 有登山的運動習慣, 了解自己的狀況, 再適當的用輔助工具, 拐杖. 護膝, 就可以好好享受登山樂趣.

  2004/6/21 wujohn
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  "這裏主要是說明用一根拐杖有些事要注意, 不然容易受傷! 不是用一根拐杖會受傷, 別誤會了!" 這樣的說明很重要, 其實目前歸納出來是這樣: 和登山杖同側會受傷主要原因是在下坡階段, 比較重要的觀念是 1.適時依主要坡度調整登山杖長度. 2.登山杖是輔助器具. 我想用過登山杖的山友應該都知道, 我來噪人一下. 1.上坡施力登山杖通常設定短一些, 一般我都是將最下截設定在TOP, 中段自由設定(120為基準每人各裝備不一樣);下坡通常就設定長一些, 但是若設定太長反而容易受傷害, 有可能是肩膀背腰部與膝腿處. 2.不要過度仰賴登山杖, 也就是不要將主要力施予手部, 如果是屬於 下坡一條龍型的, 甚至登山杖不要觸地而僅當"預備"功能. 另外有一點需要說明, 在不是康莊大道上"爬"山, 用一根登山杖, 另一手可用旁邊石頭,樹枝,樹根,箭竹或蔓藤等, 但是如果採用 兩登山杖...這時候可能你就會認為所有的手邊物品都是多餘的. 在這種身旁有其他輔助的狀況, 登山杖並沒有比較好, 只是我們通常很難逆料身旁一定有這樣的東西可以輔助, 所以登山杖還是帶著. 另外, 登山杖跟冰斧使用差異很大, 其中一點在交換施力側 為上坡面方面, 登山杖可能還是使用慣用手, 施力方向則不一定 一定要在慣用側的同一邊或稍前方. 至於玩叢林的山友們...山刀是可以變出登山杖的, 大伙說是不是, 我們可以為偷懶與方便找遍各種非常合理的藉口 :)

  2004/6/21 tzou(鄒仔)
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  各位大大 因為覺得帶登山杖有點累贅,這次買了了一隻最便宜的台製登山杖試走(Isan彈簧杖,800元,山友說同型的本站商店區只賣600元,但是沒看到商品),奇妙的是一趟大桶烏來下來,果真沒抽筋沒傷膝蓋,所以推薦大家還是多用登山杖. 問題不知道是使用不當或常常用左手拉樹枝樹根的關係,左肩非常酸痛,有點像脫臼的感覺,我是右柺子,登山杖當然拿右手,然道會有反射作用?有解嗎?

  2004/6/28 san(阿珊)
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  登山杖用一根 那不如不要用還比較安全 想像一部汽車的前煞車只裝一邊 另外一邊沒裝 你想在下坡煞車的時候會發生什麼問題 在山上很多人看到我拿兩根手杖表情都很驚訝 好像我做錯了什麼事情 誅不知搞錯手杖使用方法的人才是自己 有上過外國網站的人都知道 手杖沒有人賣單枝的全都是成雙成對賣的 還有人說台灣的山比較崎嶇陡峭 用兩根手杖很不方便 就是因為這樣的地形才更需要用到兩根手杖 難不成用一根會更好? 我是比較建議在重裝的情況下 一定要使用手杖 因為它的另外一項重要功能 就是可以分攤你雙腿所承受的重量 至於護膝我不認為它能提供多大的預防作用

  2004/6/28 caco(冬虫)
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  台灣不大, 但是地型地貌複雜多樣, 一條登山路線有多種崚象不足為奇, 加上灌木林, 箭竹林, 芒草,等許多不同的植被. 使得用手杖需選擇時機和熟悉的技巧也跟著複雜, 只要參考山友的經驗, 再特地去思考便可得到適合的方法. 重裝登山使用登山杖真的建議用兩支, 不然就不要用. 當然特殊路段例外. 不管用一支或用兩支登山杖都有不同的時機和注意事項, 我是隨身帶兩支登山杖, 使用視狀況調整, 最少隊友需要時還可以幫得上忙.

  2004/6/28 wujohn
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  在登山店面賣的登山仗種類很多,材質不同,價錢也不同,真不知要如何選擇?

  2004/6/29 mary8533