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尋問護膝的使用時機?
2004/4/20
尋問各位登山前輩護膝的使用時機?在爬山上坡時有無必要使用?還是只有在下坡時始用即可?(我目前膝蓋並無受傷,只是想預防受傷)
所有回覆
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小弟我個人的經驗是 覺得預防膝蓋受傷比較好的方法 應該是一雙好登山鞋 加 登山杖 至於護膝應該適用在你已經是受了傷 or 你的膝蓋容易受傷的情形下 是個增加支撐力的護具 so 預防膝蓋受傷 我是比較推薦 登山杖(一手一支更好) 大家覺得呢
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如果是長時間縱走的話，若是膝蓋像我一樣受傷的話，我是建議全程穿上護膝。若沒有的話，只有下坡再穿即可。最好再加上登山杖，以減少下坡路段對膝蓋的衝擊。這可是站上各位大大給我的建議喔！ -
再爬山時護膝先穿著登山仗拿著仗樣式雙層保護
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我個人的方式是護膝從開始登山穿到下山結束. 另外配合登山杖的使用, 謹供參考.
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我多半也是全程都穿著 有時偷懶一點，就是下坡一定穿 另，還有點非常好奇的 國內的山友，許多人都只拿一支登山杖 感覺上，都還像是 登山杖=拐杖 是給走不動的人拿的 殊不知，會運用的人，雙杖一起用 可是退一步保膝蓋，進一步增加步行能力的利器 小弟以為，應該多多為周遭朋友宣導一下 免得一直有那種：登山的人-->膝蓋都受傷的情形 :p
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這個我有經驗： 一年前剛開始爬山，從五寮尖下來，膝蓋就痛到不能彎，經超音波檢查略有退化，但尚不嚴重，一星期復原，開始使用登山仗，一買二支，但爬郊山和爬高山不一樣，高山上山就一路上到山頂下山就下到山腳，郊山上上下下，光是調長短就煩死了，何況還要拉繩，手又不夠了，所以後來只用一支，下山時放慢速度，效果就很好了。後來也買了護膝，對保護膝蓋也有效果，但缺點有二：1、熱，2、膝蓋不酸肌肉酸，護膝似乎把力量轉到肌肉承受，所以可能要看個人耐受度使用，現在護膝我是備而不用，另外我今年初開始吃維骨力（固洛沙明）+鈣片，發現效果也不錯，根據文獻報告維骨力對1/4人有治療效果，1/2人「自己感覺」有效果，我買的是台灣貨500顆（250mg/顆）1000元，一天四顆分二次。 以上提供給膝蓋有退化問題及想未雨綢繆的朋友參考。