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  請問你吃飽之後就即刻上路了嗎?? 在平地時就不曾脹氣?? 關於你喝的豆漿的確較容易產氣 但是不明原因的脹氣 是跟呼吸大不大口 或是喝水多不多 甚至跟季節無關 去看個腸胃科門診吧 有時候肝臟的問題 也會導致脹氣 Ada

  2008/8/18 Ada67(非假日去爬山)
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  有時候肚子脹氣只是一個病徵，腸胃道內的氣的主要來源有三： 1‧經口吞入 2‧在腸道中自己產生 3‧由血液中擴散入腸道。 不過，會引起腸胃脹氣的大部份主要原因是前二者。 我們在爬山說話、張口呼吸、吃、喝食物時，都會不自覺的吞入一些空氣，這些空氣大部份又會經由不自覺的從菊花中排出(俗稱放屁)，只有少部份會進入腸道中，有些情形會使吞入的空氣量增加，如爬山張口呼吸、講話太快﹝尤其是焦慮情況下像趕路、喘氣﹞，吃的太急也會帶入較多的空氣，有些情形會使唾液分泌增加，如：嚼口香糖(尤其爬高山刷牙不易)、某些藥物的影響(高山症的藥、安眠藥) 、假牙不合時‧‧‧，這時，因口水量增加，使吞嚥動作較頻繁，也會因而吞入較多的空氣，引發肚子脹氣的情形。 在腸道中自己產生出來的氣體主要是氫氣、甲烷及二氧化碳，大多是因大腸內細菌的發酵，所以，當有較多未經消化完全的食縻被送入大腸時，這些食縻經由大腸內細菌的發酵作用後，就會產生較多的腸氣出來，什麼情形會有較多未消化完全的食縻被送入大腸呢？ 主要有三種情形： 1‧當食物中含有較多無法被消化的碳水化合物質時(糖果、甜食、零嘴等) 2‧食物中含有會讓進食者耐受不良﹝intolerant﹞的成份時 (如有些人喝牛奶會拉肚子) 3‧腸道功能障碍時(腸胃道、子宮開過刀引起沾黏等)。 分別說明如下： 青菜及水菓中就含有多量無法被消化的纖維素，這些纖維素在被送入大腸後，會被腸內細菌發酵而產生大量的氫氣，這就是為什麼剛改變飲食習慣，改吃較多青菜水菓的人，常會變得較容易脹氣及放屁的原因，不過，我們的腸道好像有適應性，因為，大部份的人在維持多吃青菜水菓的習慣一段時間之後，肚子脹氣及常放屁的情形就會自然改善了。 對食物耐受性不良的典型例子則是乳糖不耐症，乳糖不耐症的患者因為小腸無法分泌足量的乳糖脢，所以在喝牛奶或是吃乳製品時，無法被完全消化的乳糖會在大腸內被細菌經發酵而產生大量的氫氣。 腸胃發炎時，或是，服用某些抗生素致腸內的正常菌叢生態受到破壞時，高山症的藥、安眠藥會使小腸的消化功能失常，爬山時腸胃道的蠕動也會加快，因此會有較多未消化完全的食縻被送入大腸，同樣產生發酵、肚子脹氣的結果，激腸症候群的患者，因為腸道蠕動較快，同時腸胃道也較敏感，也較容易抱怨肚子脹氣。 所以， 經常會肚子脹氣、噯氣、放屁的人，應該先檢討看看是否有說話或是吃東西太快、張口呼吸、呼吸太急的情形、是嚼食口香糖、是在服用某些藥物、是否有假牙不合的情形，若有的話，針對這些原因加以處理，多半可穫得改善，若是因為最近吃較多的青菜水菓所引起的暫時性現象的話，不用擔心，繼續維持良好的飲食習慣，我們的腸子慢慢就會調適過來的，若以上的原因都沒有的話，那應該找醫師評估檢查，以判別是否有其他醫療上的問題需要加以治療，尤其是如果肚脹氣並伴有慢性腹瀉、胃口變差、經常腹痛或是體重減輕時。 可試試喝薄荷茶、甘菊茶或茴香茶有助緩和脹氣。供參考

  2008/8/18 jenniferecho(jennifer)
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  麵食類的食物本來就比較會脹氣 不過脹氣的原因可能有粉多 到底是不是脹氣也不知道 據醫師表示 通常有一半的病患表示脹氣其實都不是 建議你去檢查看看 還有 再爬山前一個小時先進食 可能會比較好一點 而且不要吃太飽喔

  2008/8/19 hic6012
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  我也是經常腹脹，因為自己也很喜歡吃麵包，後來發現每次吃完麵包引起脹氣的機率偏高，於是改變一些習慣。 吃麵包時，盡量細嚼慢嚥，因為麵包膨鬆，本身就帶有空氣，吃到糊狀再吞嚥下去。或是配飲料把他麵包裡的空氣盡量抵消掉。 吃麵包盡量不要配鮮奶，尤其晚上兩種食物配在一起很容易腹脹。 吃東西少聊天。喝水慢慢吞，盡量不要吃進去空氣。 爬山會帶一些胃散，我家裡常備的胃散是人生製造廠的「人生胃散」，以前我那個當藥劑師的老妹有在裡面做ＱＣ，說這是人生製藥廠的經典中藥且不含西藥成分，對脹氣很管用。我大概吃完過不到五分鐘，打個嗝胃裡面的脹氣就從嘴巴出來了，感覺像胃裡面很多泡沫，這藥好像是消泡劑。像有時候胃不舒服，嘴裡好像很多泡沫，吃了就馬上舒服。 至於西藥建議買一種醫療級的酵母菌的膠囊，成本大概一顆15元。這是給老人家吃胃腸保健，我想你應該還用不到這一級。

  2008/8/22 Willy86(愛爬山的肉腳)
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  張X周強胃散試試看, 不然舔一些鹽巴, 像上例胃散中就含有鹽巴成份.

  2008/8/22 wanderer
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  2008/8/22 cygnet
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  原因：登山因海拔升高，氣壓下降，所以肚子內有積存的空氣會被釋放，故易產生放屁、打嗝或脹氣。如果您又走得太快，口乾舌燥，沒有足夠的唾液下肚，會造成胃酸夠多，那會更容易餓，在這惡性循環下，保證您會產生胃發炎的。 建議1：當您在登山運動時的，建議您登山步調改緩一點，緊閉嘴巴，用鼻子呼吸，千萬不可用口吸氣，因用口吸氣最容易把空氣吸到肚子裡，而產生上述狀況。 建議2：登山時多含酸梅，且要有籽的，因沒籵仔的酸梅容易被吃掉，反而造成口渴喝太多水，一粒酸梅要含1小時以上，含到沒有肉了，仍要含者，讓口裡產生唾液好下肚，中和腹內的胃酸。如此可以讓您腸胃得到舒緩。 本人長期在登山和帶隊，隊中有很多人和您一樣，教他們如此做，多得到很好的效果。 期望您也能得到好效果。

  2008/8/22 aloang(阿弄)
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  原因就是氣壓下降,氣體體積變大 此謂之波以耳定律 P1V1=P2V2 你腸胃道原本就有氣體,當你往上爬時氣體體積變大 故會感到脹氣 潮濕的氣體又會比乾燥的氣體膨脹的要大 解決方法: 最後吃飯時少講話,避免吞入過多空氣 易產氣食物盡量避免,如豆類製品,汽水等 在山上脹氣時就打膈和放屁排出

  2008/8/23 jaujyh(jogi)