爬山要注意安全、裝備、體能和天氣。 行前需做好路線規劃並告知親友，準備充足的裝備如登山杖、雨具和急救包，並評估自身體力。 登山時應保持穩定配速，注意腳下路況，注意防曬、防蚊，並留意天氣變化。 若遇突發狀況，如高山症或迷路，應降低海拔、保持冷靜並尋求救援。 

出發前

規劃路線與告知： 規劃好路線、評估難度，並告知親友行程。 

確認天氣： 查詢當天天氣預報，避免在惡劣天氣（如豪雨、濃霧）下貿然上山。 

評估體能： 根據自身體力選擇適合的路線，並進行適當的行前訓練。 

檢查裝備： 準備充足的裝備，如登山杖、合適的登山鞋、排汗衣、保暖衣物、雨衣、頭燈、急救包、防曬用品和足夠的水與食物。 

登山途中

保持穩定配速： 勿過快或忽快忽慢，上坡時身體可微微前傾，下坡時重心降低，可適時改變下坡方向。 

注意安全：

行走時隨時注意路況，特別是在潮濕的斜面石頭或樹根處。 

爬升或通過危險地形（如斷崖、大陡坡）時，務必謹守「三點不動，一點動」的原則，並放低重心。 

避免在天色已晚時仍在山中行進。 

注意蜂蛇動物： 避免穿著鮮豔衣物，不要使用香水，遇到蜂蛇時應保持冷靜，緩慢移動或繞道離開。 

做好防護：

擦防曬乳、戴帽子、太陽眼鏡以防曬傷。 

攜帶防蚊液，避免蚊蟲叮咬。 

注意水分補充： 口渴時才喝水，不要一次大量飲用，也應適時補充電解質。 

留意環境：

遵守無痕山林原則，自己的垃圾自己帶下山。 

若遇到蜂群，應保持冷靜，用衣物遮蔽頭部，並尋找遮蔽處。 

適時休息： 每小時可短暫休息，每3小時進行較大的休息。 

遇到狀況

高山症：: 疑似高山症時，最有效的方法是立即降低海拔。 

迷路：: 保持冷靜，不要驚慌亂走。 可以折回原路，或在空曠處做記號，等待救援。 

與外界聯繫：: 攜帶充飽電的手機或衛星電話，若需要應及時撥打緊急電話求救。 539開獎直播