台灣登山論壇

登山杖的正確握法

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2012/3/12

放大 縮小

     以前不喜歡使用登山杖，總以為看起來老氣多了(不過也真不年輕了)。但馬總有失蹄的時候，一次不小心在山路上摔傷了左手腕，雖然不是很嚴重，沒去看醫生，但卻足足花了半年才完全擺脫筋骨疼痛的困擾。

 

    從此就覺悟還是帶著登山杖好了，登山跌跤是很常見的狀況，多個登山杖比較能確保安全。在登山用品社購買時，店員很熱心地幫我示範如何握登山杖，並向我解釋調整長度的時機。

 

    原本以為每個山友都知道如何握住登山杖，並瞭解使用方法的。但根據多年在山上的經驗，的確有不少山友不瞭解正確的握法和用法。因此在這裡為新進山友介紹正確的握法，請參考 Youtube 的影片；影片中先示範了常見的錯誤後，再示範正確的握法：


    How to hold a trekking pole

   



注意手是從套環的下方往上穿過後，再握住登山杖的。

   


 

    正確的握法可以減輕手指的負擔，因為主要是用手腕的力量而不是手指。爬陡坡需要用手抓繩子時，只要放開登山杖，就可以用手去抓；而且因為套環的作用，登山杖並不會掉到地上，而仍套在手臂上。

 

另外，上坡時登山杖的長度應調整在腰部的高度；下坡則約在胸部的高度。

排序

所有回覆

  • 感謝這則訊息~~很受用

    走山路有登山杖會穩定很多

    也比較不易跌倒或扭到腳

    2012/3/20 figo(figo)

  • 我最近也才學會正確的雙杖使用方式，持雙杖下坡時，最好雙杖同時往前落在同一距離，不要一前一後，如此作用，有利於下坡的重心前傾時的有效支撐，手臂有受力，腳與膝蓋卻能減輕負荷，同時可以鍛鍊胸肌，下坡的效率會變高。尤其是重裝行進時，特別好用。

    2012/3/27 1962Steve(班主任)

  • 謝謝兩位的經驗分享. 

     

    除了登山外, 老人家還能拿登山杖來當作鍛鍊股四頭肌的道具. 

     

        The Retiree : Chair Squat

        http://www.youtube.com/watch?v=Y5yz5auj_5o

     

        Chair Squat (可以用登山杖取代影片中的棍子)

        http://www.youtube.com/watch?v=D4PFM1WxEYc

     

    使用登山杖, 加上鍛練股四頭肌, 可減少膝蓋磨損, 使你的登山壽命延長久久.


    2012/3/27 a507732(a507732)

  • 王教授好

    新版的編輯器有youtube影片插入的功能，只需要點選  再插入網址即可

    替您將文中影片插入到回應中：

    The Retiree : Chair Squat

     
    Chair Squat (可以用登山杖取代影片中的棍子)
    及文  敬上
    2012/3/27 chiwen(及文)

  •  

    謝謝說明！瞭解了。

     

    我還是不太熟悉新的編輯功能。

     

    2012/3/28 a507732(a507732)

  • 貼一個 87 歲的老先生作 Chair Squat 的影片，測試一下新學上手的功能。

     

     

     

    2012/3/28 a507732(a507732)

  • 下坡登山杖的長度應該比上坡長!?

    2012/12/16 derschneeruft(derschneer)

  • 基本原則是行走時手握登山杖可以保持上臂平舉

    下坡時登山杖需要向下撐到比腳還低的地面，所以需要比較長

    上坡時登山杖往上撐，通常比腳踩還高，所以要將登山杖調短一點

     

    王教授提到：

    上坡時登山杖的長度應調整在腰部的高度；下坡則約在胸部的高度。

    可能適用大部分路況

    當坡度變陡時，可能就需要縮得更短or放得更長

    2012/12/17 chiwen(及文)