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  38或58小酌一下。 酒量不好的這方法更好用。 不但助眠，睡眠品質也更好。 不過不要過量。

  2011/8/6 GOLA(GOLA)
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  先想一下為何會睡不著?才能對症下藥。

  2011/8/6 RABBIT168(自走山林)
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  1.塞耳塞 2.防寒帽拉下遮眼耳 3.小酌 4.睡前做好準備,避免半夜起床脫,穿衣,如厠. 5.次日行動携帶物品,行程計劃等睡前先準備好,避免心理牽掛,防礙睡眠 6.遠離打酣同伴 7.睡個人帳

  2011/8/8 samhsiehlkk(老兄)
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  妳的野外應是指高山上吧! 高山上不易入睡 最主要為空氣稀薄 次要原因為噪音(鼾聲)、太早就寢(不同於原來的生物時鐘) 及陌生環境認床等 吃助眠劑是最有效的方式 可選擇較無副作用的使蒂諾斯 另針對空氣稀薄部分 亦可在睡前二小時吃半顆丹木斯 但效果不如助眠劑 若伴隨有輕微高山症症狀 如頭痛等 吃半顆丹木斯會紓緩症狀 若屬次要原因睡不著 又不想吃助眠劑 只有自己針對原因 找對自己有效的方法了 以上個人經驗僅供參考

  2011/8/8 kennycha77(獨行俠)
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  我雖然爬山約10年左右但在山上過夜的機會卻很多 不管是睡帳篷或舒適的山屋 我依然無法入睡 原來我身上的雷達太發達 任何的風吹草動、咳嗽、別人起床…..我都知道 其實只要不是嚴重到影響隔天無法爬山 睡不好就睡不好ㄚ 我從來也不習慣吃藥物 反正接受它就好 真的無法接受才考慮吃哪一種藥物 偶而1-2天睡不好 沒事的

  2011/8/9 tnnyuki(yuki)
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  第一次高山過夜在排雲....擠沙丁魚.呼吸困難.空氣混濁.打鼾聲此起彼落.半夜起來尿尿要跨過好幾個人........ 後來去雪山之前，請醫生開安眠藥，在家先試吃半顆(第一次吃安眠藥)沒事，在369吃了另半顆，睡了約4小時。回家整理照片發現眼睛浮腫(之前、之後不曾發生) 現在是躺下就戴耳機聽音樂，放鬆休息，有沒有睡著無所謂，反正不影響隔天體力

  2011/8/9 shen0003(shen)
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  如果只在野外過一、二天夜，如樓下所述睡不好原因都可能發生，但第三天以後應該習慣且很累，不靠藥物應可睡著才對。

  2011/8/9 ho1235(垮克 )
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  喝酒可以助眠？ 可能有誤導之嫌喔 小酌助性 大酌亂性 不但更難入眠、又會增添胡思亂想、得不償失、戒慎戒慎！

  2011/8/10 aa4321 該用戶已被刪除
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  me too! me too!在山上最痛苦的就是睡不著!隔天很容易精神耗盡,當然噪音是一個問題,再來就是有大大說的與原本的生理時鐘不同的關係,也曾想過吃安眠藥,但怕吃了會有副作用,喝酒??對我一點用也沒有,一晚上醒來4~5次是家常便飯,曾經因為前晚睡不好,隔天爬山走到下午會昏沈,會增加失事率耶,痛苦~~~~~

  2011/8/13 stardust(stardust)
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  神門穴就是神---晚上睡不著時試試 神門穴：位於腕橫紋小指側端凹陷處。安定心神的作用非常強，還能瀉心火，睡前點按易入睡。(男左女右,自己按也可以,別人幫您按更有效) 如果能塗抹一些薰衣草的精油(能安神更好)

  2011/8/13 Liang1(魚狗)

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    神門穴位置

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