登山 補給站
專業戶外活動資訊平台
本站留言版
抽筋的急救
2003/9/30
各位登山的前輩們,
小弟上週登武陵四秀時(只完成品田池有)從登山口上升約500公尺後,雙腳開始激烈的抽筋
,此後幾乎每走四,五步就得休息等雙腳鬆弛後才能走,在這期間也服用了電解質的藥,運動飲料,梅子等但是都沒有明顯的效果,因此想請教各位前輩:
1.抽筋時的緊急處理方法
2.如需趕路,但腳還是在抽筋的情形下,有無方法可以讓腳輕鬆一點至少可以行走,如綁繃帶之類的方法
謝謝指教
小弟上週登武陵四秀時(只完成品田池有)從登山口上升約500公尺後,雙腳開始激烈的抽筋
,此後幾乎每走四,五步就得休息等雙腳鬆弛後才能走,在這期間也服用了電解質的藥,運動飲料,梅子等但是都沒有明顯的效果,因此想請教各位前輩:
1.抽筋時的緊急處理方法
2.如需趕路,但腳還是在抽筋的情形下,有無方法可以讓腳輕鬆一點至少可以行走,如綁繃帶之類的方法
謝謝指教
所有回覆
-
一個很有趣的辦法,曾經帶一個不曾爬山的朋友去合歡北,結果在天巒池叉路口下半身全抽筋癱瘓,痛得哇啦哇啦叫,擦盡叫得出名字的一切軟膏皆無效果,朋友露機一動,要我們將他背包裏的一瓶金門高糧給他,結果在半瓶下肚後不消五分鐘狀況解除,恢復正常了. 這樣看來酒是有用的,但不知是否要有半瓶高糧的酒量? -
不管是哪個部位抽筋最有效的處理方法是立即拉開那個部位的肌肉 如小腿肚抽筋,抽筋那隻腳踏一半在比立足點高的台階上 身體重心向前壓迫使腳掌往上翹,這樣可以馬上使經癵的肌肉解放 這招也可用在腳底板抽筋,抽筋通常不會一下子獲的完全的解除 但一般抽筋使用上述的方法至少可以走個十幾步才拉一次筋 慢慢走也是可以前進,依我的經驗是拉筋又抽筋重複個五六次就ok了! 如果是肚子腹肌抽筋,可考慮下腰姿勢舒緩一下
-
學生時代我是足球選手 隊友腳抽筋的case常發生 我們處理的方法是 讓抽筋者坐在地上腳伸直 腳掌往上朝後翹 再由另一位隊友面向抽筋者用腳踢上半部 (稍為用力 不要踢到腳跟) 通常踢6.7.下或十幾下 視抽筋程度而定 踢完後站起來 用腳趾腳掌著地輕跳幾下 讓拉開的肌肉鬆弛 再開始行進 以上與豬光兄的處理方法 理論上是一致的。
-
以前在洗腎中心看到有些病患在血液透析時,常因脫水太多而發生腿部抽筋現象,護士會把床鋪尾端搖高,除立即補充水分外,並針對發生抽筋患處熱敷及多次反壓腳指頭來舒緩疼痛,效果還不錯;至於腹部抽筋喝點熱水,稍適休息應該可暫時舒緩o僅提供參考
-
不建議用踢腳底板的方式處理抽筋, 據復健科醫師提到, 肌肉當時是處於收縮狀態, 如果強制用踢的, 可能造成斷裂, 造成無法挽救的後果, 只要反向按摩讓肌肉舒緩就好了, 不要霸王硬上弓.
-
先聲名:這是轉載自雌h://bongl.hinet8d8d.com/a4-17htm 治療抽筋 若局部產生輕微的不適.略帶僵直痛.便是抽筋的前兆. 此時可將手掌微握.適當的搥擊患處.使該部位肌肉放鬆.然後以 手指按摩.輕揉.促進血液循環.加強新陳代謝.抽筋也就不藥而癒 如果情形嚴重.形成局部痙攣.或僵直抽痛十.千萬不要強拉或彎曲 其患處.應以大拇指.慢慢加力按其壓痛點.及壓痛點附近肌肉骯; 接著搥打患部.施行按摩.將其墊高數分鐘.施救後.使其敬仰數分鐘. 是痊癒之快慢而定.癒後不可在強用力 依個人經驗.雖大同小異.但有一點是確定的.即只可依患部反方向緩慢輕拉(能熱敷當然最好或使用類似"擦勞滅"之按摩膏).絕不可強拉.也不可用力踢.注意:絕不可使用暴力
-
...
-
我本身也有抽筋的困擾 我會有習慣性抽筋,通常只要第一天的行程比較累(如陡上,背比較重)就會抽筋 而且是雙腳的大小腿都會抽 這很困擾我,但是都只是抽第一天 第二天後就不會了 通常我都會再出發前一天晚上吃比較鹹,開始喝1:1的水混運動飲料 但是好像都沒有什麼效果 抽筋時也抽筋自解 但解開後沒多久又會再抽 走起來真的事很痛苦 到目前為止沒有遇到第一天行程很趕的 真不知道如果遇到第一天很趕的形成該怎麼辦 不知道有沒有前輩知道這是什麼問題,有什麼方法可以解決 感激不盡~~ 謝謝~~
-
1.坐下來伸直雙腳，用正常那隻腳的腳跟抵住抽筋那隻腳的腳尖，慢慢拉向身體方向，這樣等於向抽筋的反向拉扯舒展肌肉。 2.用一根手指用力壓住人中（鼻子和上嘴唇中間那個稍微凹陷的地方），這樣很快就能止痛。而且不須他人幫忙，可以DIY哦。
-
我本人也是第一天抽筋症候群的患者,常常拗到快到營地時,就會抽筋,抽筋的部位都在膝蓋附近,這個月初上白姑時,我又抽筋了,但用了伙伴帶的辣椒膏,麻辣的感覺一路伴我上到營地,中間停了幾次按摩,我覺得效果還不錯,試試看
-
肌肉抽筋的原因很多,最常被提到的因素有下列幾項:1肌肉或肌腱的裂傷.2鹽分流失過多.3局部溫度變化太大.4局部循環不良或過度疲勞.5心情過份緊張或肌肉協調不良.6其他不明的原因. 最正確的急救原則是立刻休息,對局部肌肉施加均勻的壓力,然後緩慢而且持續的拉長它,使它放鬆. (參考運動醫學講座第一輯 賴金鑫醫師著 p77~82) 個人淺見:1吃好2睡飽3揹輕4走慢5好心情.如此,應該就比較不會抽筋了.若出發前好好加強體能訓練,就更不會抽筋了.
-
第一個問題請參考(運動醫學講座第一輯 賴金鑫醫師著 p77~82) 第二個問題依個人淺見:抽筋乃是一種警訊,不要再趕路了.若須再走,一定要等放鬆後,再補充體力(吃喝),然後,休息一會兒再走.以免造成更大的傷害! 祝:登山健康愉快
-
沒啦,我那敢上山喝大酒,這個老師有交待,忌諱啦! 不過那次實在有趣,我那朋友也實在好酒量,不過從此以後爬山拜拜啦!花了兩三萬買裝備說.... 很想和你去爬山,有好康的叫一下,我年紀太大了,路線不能太猛哦..
-
呵呵....大大! 您在虧我呀! 論年紀...應該不會差太多吧.何況您大大是登山老手.當初相遇後.你走ㄉ那條路.我連作夢.都還會夢到.只是到如今還不敢去嘗試ㄋ...... 前些時.跟mori.hunter5.小油上霞山.還好他們很照顧......否則小弟我可會被操死ㄋㄟ-- 期待.....有一天真能一起.遨遊山林.....(我ㄉ路線大多臨時決定.較隨性.倒是大大您....友好康ㄉ..真要找一下ㄋ)..... 對ㄌ東勢那.整理好ㄌ嗎?什麼時候可以....去瘋一下子........呵呵....太貪ㄌ吧.... (週六隊ㄉ路線...真的真的.好想跟....可惜腳力太差...一直不敢跟)
-
校長 昨日本來要用竹子圍個籬,但卻在涼亭裏碰到一條手腕粗的大錦蛇,結果膽子真的抽筋了,明知無害,還是毛毛焉,結果什事都做不下去,不到中午就撤了,要休閒一下可有得等了.不過若只是露個營,什麼時候都可以,不太好玩就是了..
-
ㄜ蔡大: 要不要招募義工.記得去年有人提議過.....加緊速度 呵呵--
-
想當然想啊,只是不好意思罷了,我想若能山坡雜林若能整理出來,搞不好還可提供一兩顆大樹供大家蓋樹屋哩,不過這禮拜想去加里山走走,你不是想去嗎?我們就以我上次走的路線做搜查路線怎麼樣?帶露宿袋和小睡袋,也許一天走不出來(應該可以,但搜查會較耗時間).
-
afa 兄: 若由您帶隊星期六的話, 我也來參一腳, 可以早早早到加里山登山口集合, 但最好不要過夜.
-
嘿嘿..蔡爸.. 我可沒露宿袋ㄋㄟ....錢還沒存過.. 這禮拜.也另有計劃(週六回彰化.上週未回。週日歹命ㄋㄟ---值班) 可否...再議?。。。。。或者你先擬定..可以ㄉ話.我在參一ㄎㄚ... hunter5兄:我們說ㄉ是光天高走加裡山啦...要接駁ㄡ.....
-
校長,那麼再議囉,上禮拜我也陪婆子回彰化,結果把一付可看近的眼鏡搞丟了,如今上了電腦就視茫茫,唉,年紀大了真悲哀. hunter5兄,那禮拜五進到蓬萊國小如何?就在124縣道,南庄往仙山'獅潭的路上,我想由紅毛山上方走起,這裏比較接近加里山,且在加里山登頂前有明顯路徑走到這條路線過來,更糟糕的是沿途有路標,然後在紅毛山上方1600鞍部附近有一個直徑約3公尺而深不見底的大洞,若是摸黑到這裏就不好玩了,車子可以開到1300公尺左右,由這邊上去不會太累,比較適合我.