爬山準備應包含衣著（排汗衣褲、保暖層、防水外套、登山鞋襪）、裝備（登山包、登山杖、頭燈）、糧食（水、行動糧、備用食物）、導航與通訊（離線地圖、行動電源）、急救與衛生（急救包、個人藥品、衛生紙、垃圾袋）以及其他（防曬、防蚊用品、零錢等），並建議依據登山天數與強度調整。 

一、 衣著類

基礎衣物

：以吸濕排汗的內衣褲及長褲為主。 

保暖衣物

：攜帶中層保暖衣物，並視天氣狀況準備手套與保暖帽。 

防水衣物

：必備防水防風外套及雨褲。 

鞋襪

：選擇合適的登山鞋並搭配排汗登山襪，避免穿著棉質衣物。 

二、 裝備類

背包

：準備適合負重的雙肩登山包及防水套。 

登山杖

：有助於減輕腳部負擔並增加穩定性。 

頭燈/照明

：需準備頭燈和備用電池，以備不時之需。 

三、 糧食與飲水

飲水

：攜帶足夠的飲用水或水袋。 

行動糧

：準備高熱量、方便食用的行動糧，如堅果、巧克力等。 

正餐

：依據登山天數準備需要的正餐和備用食物。 

四、 導航與通訊

導航設備

：手機搭載離線地圖APP，並搭配指南針或紙本地圖。 

電力

：備妥行動電源，確保手機電力充足。 

五、 其他

急救與衛生

：攜帶個人藥品、急救包、濕紙巾、衛生紙、酒精。 

防曬與防蚊

：攜帶防曬乳、防蚊液，以應對戶外環境。 

垃圾袋

：山上無垃圾桶，請準備垃圾袋，將垃圾帶下山。 

個人小物

：如零錢、個人用品等。 

提醒

輕便原則

：盡量以輕便為主，減少不必要的重量負擔。 

天氣檢查

：出發前務必確認天氣狀況，若天氣惡劣，則不建議登山。 

體能考量

：選擇適合自己體力的山林路線，並做好體能訓練。 線上博弈有罪嗎