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【裝備評測】運動達人BCAA膠囊 ─ 玉山使用心得 by 編輯 Linus

keepon(編輯)

2013/12/19

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【裝備評測】運動達人BCAA膠囊 ─ 玉山使用心得

文／編輯 劉友盛

 

 

行程概述：

玉山主峰二日行

Day 0：高度適應天，台北→阿里山。小小暖身走了一圈鹿林山，夜宿東埔山莊

Day 1：塔塔加登山口→孟祿亭→西峰下涼亭→大峭壁→排雲山莊

Day 2：排雲山莊→主南岔路→主北岔路→玉山主峰→排雲山莊→塔塔加登山口

 

隊員概況：

領隊饅頭：上回爬高山是五年前，相當擔心新手隊友狀況

史努比：準公務員，偶爾打羽毛球

小英：血汗工程師，偶爾打羽毛球

豪哥：怒拼論文碩班生，平常沒有運動習慣

Linus：上回爬山是八月的奇萊南華，最近瘦了一點

 

隊員豪哥、史努比、小英，都是第一次爬山，上山前兩個月已提醒隊員進行跑步與負重走路；兩次的行前會議，檢視所有人的攜帶裝備，同時一再提醒行進過程可能會遇到的狀況與應對方式，例如勤勞隨身體狀況增減衣物、留意頭部是否過度受風、隨時與領隊反應身體狀況、提前修剪指甲以免不適。

感謝RacingPro運動達人提供BCAA膠囊等運動補給品讓我們體驗，在此次登山過程裡，的確發揮了超出預期的功效；為了讓行程更順利，三位隊友出發前各自添購了不少裝備，史努比組織了全身的Wildrose，小英敗了Montbell風雨衣與羽絨衣，還有Merrell登山鞋，看來大家都很重視本次行程！

 

 

 

 

Day 1：東埔山莊→塔塔加登山口→孟祿亭→西峰下涼亭→大峭壁→排雲山莊

 

徒步距離8.5km，海拔2610M→3402M，上升高度792M；行進間溫度約在攝氏5~15度之間。

 

用過早餐後依照使用建議，每人服用四顆BCAA膠囊，有點像吞下B群的狀況，喉頭稍微感覺到有一點味道，六點半整裝從東埔山莊出發，先到塔塔加警察小隊繳驗入山證，再到排雲登山服務中心繳驗入園證並核對身分，隨後搭乘接駁車前往塔塔加登山口。





塔塔加接駁服務，單趟接駁車資每人新台票一百元，接駁時間是早上六點到下午六點，想搭乘接駁車進出塔塔加登山口可得留意時間。

 

七點在塔塔加登山口合照旋即出發，天空晴朗非常，看來行程應該可以相當順利，再次提醒隊友勤勞地依身體狀況穿脫衣物，第一次爬大山就選擇玉山讓大家相當興奮，慢慢前行讓大家適應揹背包的負重行走。

 

 

 

 

此行我們採自行炊事，並未訂購排雲山莊的伙食，所以大家除了衣物之外也分攤了一些公糧，隊友背負重量加上行進水大約在八、九公斤上下，我的背包稍微重了一些，背了兩顆睡袋、炊具燃料等，還有晚餐的重頭戲，大約三公斤多的冷凍燒酒雞，這可是隊友史努比到家人強力推薦的燒酒雞店鋪特別採買的。

 

 

 

八點十五分抵達孟祿亭，拿起溫度計來看，這麼晴朗的天氣也才13度，看來下午會有些冷，順便開了幾包運動達人能量果膠補充一下大家的能量，一入口覺得有點像是果凍版的老虎牙子，可能是成分中有添加刺五加的緣故，個人蠻能接受這款能量包口味，有兩位隊友覺得很濃，不過兌水服用就沒有問題。

 

 

 

玉管處很貼心的在步道沿途標示了手機可通訊位置示意圖。

 

 

九點半抵達玉山前峰登山口，在此小小休整一會兒，並與兩位準備上前峰的山友小聊一下，這兩天在路途上一直與這兩位山友照面，也在玉山頂上互相幫忙拍照，在登山路途中的朋友，總是會互相照應、彼此協助，真是令人感到窩心。

 

 

 

十一點來到排雲93號生態廁所，準備來個大休整，在跟領隊饅頭一齊確認完各個隊友的身體狀況沒有問題後，討論起了清晨食用的BCAA膠囊，大家一致認為相當有效！對比前天下午帶大家去走了鹿林山一圈的狀況，在中段的上坡，以及回程的連續下坡，隊友都有明顯腿痠的感覺。

  

反觀今日負重持續爬升四個鐘頭了，大家幾乎都沒有腿痠的感覺，狀況相當理想，領隊饅頭說她大約五、六分鐘前寫記錄時才稍微感覺小腿到有些發痠。看來應該是體內BCAA濃度下降了，趁著此次休整，讓隊友再補充兩顆BCAA膠囊，應該就能維持穩定行進抵達排雲山莊。

 

 

 

遇到野訊大隊

  

 

 

行進中途，同時也嘗試了Nurex電解質膠囊，運動過程中補充電解質的重要性，相信山友都很瞭解；此行我是使用水袋做為行進水份補給，所以可以體會到電解質膠囊對水袋使用者的便利性，不需要再特別取出水瓶進行沖泡，就能迅速完成電解質補充。

 

 

 

排雲山莊運補人員 

 

 

 

接近兩點時，大家平安抵達期待已久的排雲山莊，先找到莊主報到、確認床位、領取三位隊員今晚的睡袋，出入排雲山莊時記得到門口鞋櫃更換室內拖鞋，以維護山莊整潔！

 

抵達排雲山莊時，氣溫已經降到攝氏5度，門口還設有乾燥室，下雨天時可以將潮濕衣物放置此處；如果山友打算自行炊事，請先向莊主報備，並由莊主指定炊事地點，冬季排雲山莊風勢不小，建議攜帶擋風板備用，下午時段山莊還有提供熱水喔。

 

 

  

  

 

晚餐重頭戲是燒酒雞大餐，加熱過程中酒香四溢，感覺幾乎沒有兌水，雞肉也燉煮入味，實在的好料理，加上青椒炒牛肉等菜餚，不枉小弟破例將重量級食材背上山(笑)。餐後讓隊友服用四顆BCAA膠囊，期待能像使用說明內容一樣，緩解今日的疲勞，讓明晨的行程順利些。

 

領隊說她八點多在山莊外溜達時，看到室外溫度已經逼近零度。雖說卡早睡早有眠，但是熱鬧的排雲山莊，恐怕沒那麼容易第一時間入睡。

  

 

 

 

 

 

Day 2：排雲山莊(輕裝)→主南岔路→主北岔路→玉山主峰→排雲山莊(重裝)→塔塔加登山口

 

徒步距離13.3km，其中2.4km往玉山主峰爬升，海拔3402M→3952M，上升高度550M；回程共計10.9km，海拔3952M→2610M，下降高度1342M；行進間溫度約在攝氏-2~15度之間。

 

 

兩點半左右起床，為了縮短炊事時間，出發前已規劃早餐在山下先準備妥當，開火煮了薑湯讓大家暖暖身子，還嘗試了運動達人研發中的代餐濃湯包，蘑菇口味濃湯相當討喜，配麵包當早餐頗理想。

 

昨晚夜裡豪哥有些高山反應，輕微頭痛不適，還好早上醒來後狀況還不錯。餐後，一樣讓大夥服用四顆BCAA膠囊，順便跟大家確認狀況；以一般較少運動的上班族來說，初次負重登山，第二天還能精神奕奕地早起出發，想來還算是理想。


照片裡的每一盞燈光，都是期待欣賞玉山日出的登山客 

 

 

 

點上頭燈，再次提醒隊友：打算上玉山主峰看日出的人海了去，即便超車肯定馬上又會塞車，摸黑行進不要著急，維持穩定速度。

 

緩緩前進的過程中，看著前頭的大部隊，是一群來自日本的年長山友，特別安排行程來攀登玉山，裝備都非常齊全，其中有阿姨身著CW-X加壓褲登山，看來頗俐落；日本友隊出發前集體作熱身操，相當有精神的一群長輩！

 

 

 

緩步來到玉山之巔時，正好是日出時刻，山友們都興奮地拍照留念，因為友隊人數眾多，玉山主峰三角點大排長龍。雖然天氣晴朗，但玉山主峰上的溫度還是相當低，沒拍照時大夥可都是包頭縮手的狀態，等待拍照的過程中再來包能量果膠補充能量。


望著雲海漸漸漫過遠方的南二段，究竟什麼時候可以將路線上的山屋通通住上一遍呢？說不定可以寫份南二段山屋調查報告書，希望屆時可別遺漏了雲峰。

 

 

 

 

 

下山途中，總是會聽到山友驚呼：怎麼會這麼陡？可能是因為清晨摸黑跟著嚮導走，對地行變化比較沒感覺，從主峰一下切視覺效果強烈，新手朋友可得多留神。十點多回到排雲山莊，簡單煮頓午餐讓大家補充體力，服用兩顆BCAA膠囊，大家再好好休整。此時小英表示頭痛身體不適，應是高山反應加上疲勞，還好即將啟程下山。

 

回程重裝上肩，疲累感再次來襲，小英、史努比，與豪哥下午狀況都不是很理想，雖然BCAA可以減輕腿痠，但是精神跟體力上的疲勞還是會影響行進，幸好最後順利達陣塔塔加鞍部，順利在新中橫夜間管制實施前通過，順利從水里返航，節省了不少交通時間。


 

  

小結：

 

在這兩天的登山行程中，每個隊友前後又開了數包能量果膠，互相討論的結果是，這款能量果膠大約在食用後十到十五分鐘，就可以明顯感受身體得到能量補充，隊友豪哥說經過他幾回的嘗試，每次服用能量果膠，大約可以精神飽滿地負重行走一個多鐘頭，這點可以給其他體能一般的上班族山友作個參考，當然功效因人而異，也牽涉到當天個人狀況等因素。


此行的一大功臣是BCAA膠囊，讓三位登山初心者，減輕不少體能上的負擔；同時也讓饅頭領隊跟我，可以騰出更多餘裕，將心力投注在協助隊友的任務上。但這可不是鼓勵大家上山前無須維持體能，只要準備運動補給品就沒問題；許多參加路跑、三鐵，或自行車賽事的朋友，運動過程中會使用運動補給品提升表現，但最關鍵的肯定是花了多少心力在日常訓練與準備上！

 

下山後，史努比、小英，以及豪哥都說爬山比想像中更累，特別是重裝上肩很磨人意志。好哩佳在行前會議時，硬是打了很多次預防針，讓大家的登山美夢跟現實情況拉近了一些距離，此行才能如此順利平安，不過回程最後幾次休息，大家癱著、嚷著不走了，感覺不像是假裝的，實在令人心驚。


老天爺賞臉，天氣穩定，加上運動補給品、護膝，以及登山杖的輔助，讓新手的玉山初體驗平安達成目標！

 

 

  

產品協力：RacingPro 運動達人 https://www.facebook.com/racingprosports

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