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小腳ㄚ 第六屆中階登山訓練營 訓練行程公告
小腳ㄚ 第六屆中階登山訓練營 訓練行程公告想要報名參加小腳ㄚ第六屆中階登山訓練營者，歡迎你報名參加底下兩趟的訓練行程，應該會有助於將在9/9 (六) 舉行的入學測試：『體能與基本登山技能與行進技巧觀察
2017/7/12
chiuping003(chiuping)
2025台灣登山新手百岳懶人包！
台灣登山新手可從親民的觀光步道或百岳入門路線開始，如合歡群峰中的石門山、玉山前峰、雪山東峰等，並建議學習基礎登山知識、準備適當的裝備（如透氣衣、登山鞋、登山杖），以及進行體能訓練，如慢跑、快走、游泳、
2025/10/8
hung386386(楊花花)
強化心肺防三高登山健走好處多！盤點爬山帶來的優點！
爬山對身心都有諸多好處，包括增強心肺功能、強化肌肉骨骼、促進新陳代謝、幫助減重，以及紓解壓力、改善情緒等。 此外，登山還能呼吸山林間的新鮮空氣和負離子、開闊視野、增加社交機會，並有助於預防慢性疾病，是
2025/10/1
hung386386(楊花花)
台灣環島老司機上
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2025/9/25
Gleezypp2821(Telegram@C3511)
單日登山，該準備哪些輕裝備？快來看必備清單！
爬山準備應包含衣著（排汗衣褲、保暖層、防水外套、登山鞋襪）、裝備（登山包、登山杖、頭燈）、糧食（水、行動糧、備用食物）、導航與通訊（離線地圖、行動電源）、急救與衛生（急救包、個人藥品、衛生紙、垃圾袋）
2025/9/24
hung386386(楊花花)
爬山那些因素會導致危險！認識哪些是常見的錯誤應對策略！
爬山危險的關鍵在於「對風險的輕忽」與「缺乏準備」，主要因素包括計畫不週、體能不足、裝備失當、天氣變化，以及錯誤的應對策略。要降低風險，應做好詳細的行前規劃，評估自身能力，準備充足的裝備與補給，時刻注意
2025/9/19
hung386386(楊花花)
怎麼瘦肚子最快？教你3大飲食控制+4招瘦肚子方法
肚子肉肉藏都藏不住，搭公車還因為被誤認成孕婦而被民眾讓座，想到就好尷尬！到底怎麼瘦肚子最快？只要勤做「4招」瘦小腹運動，並把握「3個」飲食控制原則，你就能輕鬆擺脫「小腹婆」稱號！想找回失蹤已久的平坦小
2025/8/26
hung386386(楊花花)
一次了解脂肪燃燒原理！達成健康與健身目標的5個關鍵
每個人對於身體健康和健身目標的追求，都渴望擁有一個健美的體態和充滿活力的生活。而要實現這樣的目標，瞭解脂肪燃燒原理是非常重要的。脂肪燃燒原理是指我們身體在進行運動時，利用脂肪作為主要能源來燃燒，同時加
2025/8/19
hung386386(楊花花)
世上最高無人成功登頂山峰！未被攀登原因竟是..
有人視行山為強身健體的休閒活動，也有些人視攀登高峰為挑戰，征服大自然給予我們的壯麗山脈。雖然人類歷史已上百萬年，除了海洋外，陸地上仍然有不少秘境仍未被探索。以下的這個山峰「干卡本森峰」，號稱世上未被攀
2025/7/19
hung386386(楊花花)
5個最有效腹肌訓練！兩個動作同時鍛鍊上下腹肌！
腹肌這個熱門關鍵字，搜尋量居高不下，大家都想知道，想練出腹肌到底該做什麼運動？以下是專家推薦最能快速練出腹肌的5個練習，全部都是強化腹部的代表性運動包含：ATG電子懸吊抬腿坐姿抬腿臥推椅捲腹仰臥抬腿全
2025/7/30
hung386386(楊花花)
醫師證實游泳減肥效果差！選錯游法燃脂效果竟然差了三分之一倍！
又到適合游泳減肥的季節了，這項運動不僅能免去運動帶來的悶熱感，也能避開炎熱的陽光；再加上，每次游完，全身都會有種通體舒暢的快感，的確讓人趨之若鶩。然而，游泳真能有效瘦身嗎？哪些游泳方式減肥效果比較好？
2025/7/12
hung386386(楊花花)