近幾年，台灣吹起登山熱，許多人把征服山岳當作挑戰自我、脫離世俗煩憂的一種方式。近日，因為新冠肺炎（COVID-19，俗稱武漢肺炎）疫情的關係，在社交距離解禁之前，許多人也把爬山視為較「安全」的戶外運動。今彩539中2個號碼多少錢

然而，想從事困難度較高的安全登山活動，只有體力和膽試是不夠的，除了最基本的心態要建立好，登山知識也須提前熟知。因為登山就像人生一樣，潛藏著各種風險，做足準備才能應付萬難。

登山新手必備的 3 個心態

第一次挑戰爬山的人，首要任務就是建立好基本的心態，以下根據《登山新手必備指南》、《超輕量登山野營技巧》，整理出給登山新手的 3 點提醒：

1. 別執著於攻頂

「只要沒有把握，就該撤退了。」《登山新手必備指南》作者李嘉亮建議。若現況有礙，例如天氣不佳，不用執著於攻頂。寧願保守也不要過度冒險，人身安全還是最重要，要記得，山，永遠都在。

2. 執行無痕山林運動

每個人都有保護環境的責任，無痕山林運動（LNT，Leave No Trace）是 1980 年代在美國興起的荒野環境保護運動，強調登山者的基本素養，就是不把人為製造的垃圾留在山上。換句話說，帶什麼東西上山，就要帶什麼下山。比方說，帶橘子或香蕉上山補充能量與水分，就必須把果皮帶下山。

3. 在山上無法吃得太豐盛

除了體力的耗費，平地的生活習慣帶到山上，也有許多地方需要折衷或調適。比如說，為了盡可能減輕背包的重量，登山的餐食會以簡單的零食或乾糧為主；根據每個人的腳程不同，吃飯時間也不太能固定。

基本的心態建立好後，下一步就是選擇欲挑戰的山岳。台灣地形豐富，從海拔 1000 公尺以下的低山到 3000 公尺以上的高山都有，選擇自己能力所及的山岳，才能安全享受爬山樂趣。

依據海拔高度，台灣登山界對山岳做了以下分級：海拔 1000 公尺以下為低山（或稱郊山、初級山）；海拔 1000～2000 公尺為中級山；海拔 2000 公尺以上為高山，而較嚴格的學術界則是將高山定義為海拔高度超過 3000 公尺的山。建議初學者先從 1000 公尺以下的低山開始，循序漸進挑戰更高的山岳。