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登山前如何鍛鍊體力？關注呼吸頻率與腿部肌耐力，養成日常「登山感」
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下午 03:28
「登山最怕兩件事，要扛別人下山、自己被扛下山。」《登山新手必備指南》指出，兩者最主要的原因，就是體能出了問題。因為體力不濟，造成脫隊、迷路、失蹤；因為腳力差而摔跤、滾落，導致受傷，行動遲緩，跟不上隊伍而衍生意外。
因此，以下提供幾種登山常見的受傷部位，協助熟知平日可以鍛練那些部位，使登山過程中較不容易受傷。還有提供平日下班之餘能夠進行的體能訓練，讓身體在日常就可以承受登山過程中的運動強度，在登山過程中不再氣喘如牛，能夠享受沿途風光。運彩下注
從平日培養「登山感」，提升體力
其中，一般登山者最容易出問題的是膝蓋、腳踝。這兩處無力，在面對濕滑、土質坍塌等地形，或背負重裝（要過夜的登山行程，背包多半在10公斤以上）跨越困難地區，容易踩空或滑落，最後導致扭傷、摔傷。
台灣368創辦人陳彥宇提醒，想要享受山林，得訓練好自己的體能，體訓菜單分為2部分：